白天:

宝贝儿子好！

你的关键词:爸妹校门等待、芸菁等柠同回、副驾网云音乐、上坡想多坐车、螺粉上楼俄乌、战争现场直播、爆笑历史三国、前百名人三个、早起妈妹杂格、爸陪篮球挡隔、十元胯球一分、赌注先要保全、地理八册读赚、午休素描两点。

妹妹关键词:背包衣服袖内、爸接拉箱上车、周三停接可否、校离姑家太远、点头答应惊爸、立刻语音告妈、等齐哥芸柠三、开心聊睡回家、妈从校回迎我、听我师夸数学、晚睡妈放凯叔、早起杂格取回、超市水果鸡腿、语数作业静对。

爸爸关键词:二楼听课人走、写信时光静享、午后妮清车内、休醒带书路畅、三五校外阶上、泽东读书真广、天园芸柠四接、聊天互动笑闻、仰俯未练愧疚、晨跑十四凤西、富有习惯跳读、基因表达摘录、习惯启动基因、个中好坏留心。

昨天早上，爸爸没有晨跑，也没有早起，因此错过了一段，可以写信的安静时刻。

当然，爸爸还是要，在去学校接你们回家之前，把自己的琐事处理完毕，以备出更多时间和精力，和你们共度，美好而短暂的欢聚时刻。

上午，单位通知，每个办公室出两个人，到二楼会议室，参加视频会议，听山大老师讲课。

课程时间较长，一直持续到十一点半。课程开始后的一个小时内，大家都陆续离开了会场。只剩爸爸，低头专心给你们写信。

爸爸特别珍惜，这种无人打扰的时刻。

下午，爸爸请假去学校接你们。临走之前，爸爸从书架上，取下一本《毛泽东的读书生活》，带到车上，准备在等你们的时候，仰望一下毛主席的阅读世界。

高速路上，比较通畅。大概用了一个小时，爸爸就到了你们学校门外，把车停在台阶上的车位里。

毛主席的阅读，涉猎之广、功力之深，真是无人能及！毛主席的大半生，几乎身边一直有一座，随之移动的图书馆。

好多书，毛主席都是读了又读，并且会不断进行批注。毛主席读书时，所用的工具书，更是版本多样，种类繁多。

1938年8月，毛主席读到《鲁迅全集》第四卷，《二心集》中的《唐朝的钉梢》这篇文章里，收录的一段张泌的词:“……消息未通计何从……”时，就将“从”字，改成了“是”字。

根据中华书局出版的《全唐诗》卷八百九十八所载，确实是“是”字，而不是“从”字。

这个错误，直到1981年新版的《鲁迅全集》，才改正。

张泌的词，在唐代并不十分引人注目，但毛主席对他的词，居然能记这样准确，这说明，毛主席对唐诗，是下了很大的功夫的，也从一个方面说明，毛主席读书时，仔细的程度。

毛主席，作为一个世界伟人，因其文韬武略，被很多人崇敬，甚至神化。爸爸作为崇敬团中的一员，也很难理解，在那个军阀割据的年代，没有任何优势的毛主席，为何能在凶险的夹缝中，笑到最后。

《毛泽东的读书生活》，算是从一个侧面，帮爸爸解了这个惑，释了这个疑了。

用心读书，用心笔记，用心思考，终将成就自己。

陆续接到妹妹、你和芸菁、柠柠之后，咱们上车系好安全带，听着你播放的网易云音乐，开心回家。

过了一个寒假，咱们到家时远望天边，和寒假之前最大的不同，就是西下的太阳，久久不肯离去，让咱们产生一个极大的错觉，时间好像变长了。

这种额外的满足感，让爸爸的身心，放松很多，竟然在晚餐时打开电视，看最新的俄乌局势。

中央四台的评论员，居然还是十五六年前，爸爸在大学时看到的面孔。哇，时间过得真快，评论员更新的真慢。

睡前，你点了《影响人类历史进程的100名人排行榜》中的三位，欧麦尔一世、乔治华盛顿和福特，让爸爸给你朗读。

读到十点，咱们关灯睡觉。

今早5:18，爸爸起床洗漱。5:40到了体育场后，爸爸遇到了，张伟叔叔一行五六个人，就跟着大部队，到凤西公园跑了一圈，共跑了14.50公里。

回到家后，妈妈带着妹妹，到爱东杂格吃杂格，并给你带回一份杂格和葱煎饼。

上午，你在作业间隙，让爸爸陪你练打篮球。你的球技，真是进步神速，胯下运球太过自如，着实令爸爸心生无限羡慕。

你们做作业的时候，爸爸在看《富有的习惯》。

在《习惯会改变人的DNA》这一节，作者这样说，日常习惯可能导致，人体开启或关闭某种遗传基因，这种现象，通常被称为“基因表达”或“表观遗传”。

在生命过程中，有的基因被启动，有的基因被关闭，这便形成了基因表达。

坏习惯有可能关闭好基因，激活坏基因，这就为诸如癌症、糖尿病、各种成瘾行为、脑损伤、心脏病等疾病敞开了大门。

坏习惯会对人们，造成各种形式的长期压力，带来许多问题，比如财政问题、失业问题、健康问题等，长期的压力，导致人体增加皮质醇的分泌，这是一种在压力状态下，为了维持人体正常机能而分泌的激素。而皮质醇会开启一系列的恶性基因，进一步导致心脏病、癌症、免疫系统紊乱等疾病的发生。这很像一连串倒下来的多米诺骨牌。

会开启恶性基因的坏习惯有：过度饮酒、滥用药物、吃太多垃圾食品（饮食不健康）、缺乏有氧运动、吃太多糖、大脑缺乏锻炼（不读书，不学习新的知识和技能）、负面情绪和负面思维。

相反，好习惯则会关闭坏基因，开启好基因。在财务独立、心情愉悦和身体健康的状态下，我们感受到的压力会降低，这便是好习惯带来的影响。

这些好习惯及其作用包括：坚持每天阅读或学习新技能，能开启提高智商的基因；坚持每天做有氧运动，能开启预防心脏病、哮喘和其他免疫类疾病的基因；冥想，能关闭导致各种疾病的坏基因，开启防止这类乐观的思想和情绪，能改变大脑内的化学物质，增加或减少基因信息表达。

习惯可以通过改变基因组合而改变DNA，这一点，可不仅仅影响到我们自己，因为经过改变的DNA——不论是变好还变糟，都可能会遗传给我们的后代。

在《习惯从何而来》这一节，作者告诉我们，习惯主要源自我们的人际交往活动、我们受到的教育、所处的环境和获得的经验。

按照对习惯形成影响力，从大到小的顺序，我们将这些源头列出如下：父母、导师、非正规教育——阅读、挫败中得来的经验——从错误和失败中吸取教训、正规教育、文化背景、环境、兄弟姐妹、配偶或重要的另一半、朋友、同学、工友、祖父母、姻亲（配偶或重要的另一半的家人）、队友、公众人物——名人、明星和专业运动员。

看来，要想让你们拥有好习惯，最大的决定性因素，还是在爸爸妈妈这里啊。

爸爸妈妈一定会，耐心坚持已有好习惯，不断养成新的好习惯的。

爱你的爸爸！

2022.02.26