正念减压之父卡巴金说：
静静坐着或者躺着，任何时刻我们都能与自己的身体再次建立联系，超越身体，与呼吸融为一体，与宇宙融为一体，从整体上感受自己，将自己融入更大的整体中。体会这种相互联系，它会给我们带来深深的归属感，会使我们感到自己是万物中不可分割的一部分，会使我们无论在哪里都从容自在。
这段话对总是感觉孤独，觉得自己只有一个人的人来说，是一剂解药。
行走时，跟脚下的大地，摇摆的衣袖，迎面的微风融为一体，感受相互连接的美好。
站立时，跟承受身体重量的脚，跟包裹脚的鞋子，跟头顶的天空融为一体，感受无言的互动。
吃饭时，跟手中的碗筷，跟身前的桌子，跟盘中的菜肴融为一体，感受相互给予的滋养。
无时无刻，融合就在当下，与宇宙的互通之感也在其中，通过融合，感受更加广阔的自己，感受自己是宇宙的一部分，不可分割。
