一、提问

1、太极拳的心法是什么？

2、太极拳的体式如何练习？

二、预习

预习这本书所看到的内容主要是关于张三丰的，他将道家的内家拳发展起来。不过在预习这本书的过程中，我觉得自己当下并不适合去练习太极拳。虽然我本来是想要通过太极拳来强身健体，因为的确是会觉得有一些劳累，但是太极拳的内容太复杂了，一个人练习难以产生很好的效果，也需要花费大量的精力。而自己本身就有学习八段锦，我能够把八段锦给练习好应该也会有很好的效果。

三、影像翻阅

影像翻阅的过程，我觉得这本书的内容并不是特别的好，因为对于太极拳的理解，对于张三丰的人生描述都不太够。以至于自己难以去深入的了解张三丰的故事，还有太极拳的精髓。这本书的重点还是在讲太极拳的一些体式，这对于新手来讲并不是很合适。

四、复习

如果说我读这本书有什么启发的话，就是对于太极拳的理念有一些启发。在提问中我就问太极拳的心法是什么，我想这个就是道家的思想。而道家的思想在道德经之中，所以自己接下来一方面就是去用心学习道德经，另外就是去认真的练习八段锦。我想把道德经的精髓融入到八段锦之中应该会有很好的效果。之前自己在练习八段锦的时候，明显就只是在练习那个体式，并没有能够去感悟太极拳的精髓。

所以接下来自己主要就是继续来感悟道德经的同时去练习八段锦。太极拳的练习暂时不是很适合我，所以自己当下也并不需要曲刻意的怎么样。在快速阅读这本书的过程中，自己对于太极的理念觉得很神奇，阴阳之道体现在万物之中。动静、虚实、刚柔等等，都可以在练习八段锦的过程中去感悟。在练习八段锦的时候，体式是一方面，更重要的则是感受内心的平静，以及体内气息的运行。

五、激活

激活的话，自己现在就是先练习八段锦吧，本来自己也是练习八段锦有了一段时间，但是周末我想练习给宝宝看的时候，竟然神奇的忘记了一些招式了。可能之前自己就是潜意识的在练习它，但是自己的显意识还没有跟上这个练习。对于这些体式的练习，我想就是更多的用心去观察练习的画面就可以了。