今天早班，一个访客也没有接，望眼欲穿，脖子都拉成长颈鹿了🦒不过维护跟上了五天✌
四点下班，听小雨老师备孕和产后修复的讲解，前半部分没有听到挺可惜的，后半部分听了些备孕和产后修复的知识，感觉孕妈妈孕前孕后都特别辛苦，做女人挺不容易的，虽然我都忘记了这个历程。
❤孕期练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，还能够很好地控制呼吸。
针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。以需要和舒适度为主，练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。
❤而产后修复可以促进子宫的复旧，促进盆底肌的修复，提高腹部肌肉的紧致度，能更快更好的恢复身材。孕晚期又很容易出现下肢浮肿，产后练习瑜伽还可促进水肿的消退。可以修复肩背部的肌肉，改善骨盆的倾斜度，对于产后体能的恢复有很大帮助。
