养成习惯靠动机与细节

R    习惯的养成需要动机和时间，习惯就是有特定的细节，因为有动机才会去做这样的细节。

C    每一件事的开端，背后都有它的动机，因为这个动机就会对这件事去做计划和付出行动，最终达到制定目标。习惯的养成也会因为这个功机使自己的意志更坚定，更有耐力持续下去，直到习以为常。


U    每天都要问自己今天做了什么？怎么做？做得怎么样？为什么做？

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