能够让人们坚持练习的，是动机。你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下的理由。
【解读】
1.没有天才之说，就算智商有影响，影响也非常小。
2.刻意练习是唯一的进步之道。
3.刻意练习包括3个F——1.focus；2.feedback；3.fix it；；；专注、反馈以及修正。
4.任何新手变成大师都有一个步骤，先是兴趣，而后认真，最后刻意练习。
5.给自己规定计划、把大目标拆解成小目标，专门抽出时间每天来练习这些小目标，走一步给自己搭一个梯子，最终迈向最高峰。
6.比身体因素影响更大的是心理因素，我们时常被自己的心理因素给困住了。
7.重复是没有用的，我们每天重复吃饭，也没变成吃饭大师，每天睡觉，也没变成睡觉大师。
8.相信自己，任何人的差距都不大，都是努力可以弥补上来的。除了先天缺陷，社会的影响、家庭的影响，最重要的是你目前的状态、保持自信、保持平稳、保持进步，最重要的是必须保持进步。
9.成人的大脑也在进步，并非是停滞不动的。少年或许学东西快一些，但是成人也能学。
10.少年、成人、老年，每个年龄段的学习方式都不一样。
11.看别人进步是很重要的，但最重要的是独自练习，自我反馈的阶段。
12.研究其它大师的心理表征，琢磨他们的思考方式。
【目录】
1.天才的真相
2.有目的的练习
3.大脑的适应力
4.心理表征
5.黄金标准
6.在工作中“刻意练习”
7.在生活中“刻意练习”
8.杰出人物的路线图
【在工作中边干边学】
职场人缺少时间，最好把工作本身变成练习，在工作中边干边学。
比如，可以一人演示PPT，大家围坐木然听讲的环节，改成让演讲者做展示时，其他人做笔记，记录演讲好和不好的环节，会后进行反馈。
如果公司经常进行这样的练习，员工就可以稳定提高各种技能。
边干边学能使人熟悉练习的习惯，并思考如何练习；一旦人们理解了日常练习的重要性，并意识到由此带来的进步，人们就会找机会将其它工作也转变成练习活动。【持续练习，持续精进】
【在生活中“刻意练习”】
找一位好导师（如 我和骁凡的对赌约定）
没有导师时的策略：自己模仿练习。
如富兰克林为了练习写作，每天模仿写一篇《观察家》的英文杂志，反复和原文对比，反复练习，反复学习。
三F原则：专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）
【保持动机：最重要之事】
着手做一件事并不难，每个新年都有大批人立志学一种乐器、减肥，难的是一直坚持下去。
很多人认为能够日复一日坚持练习的人，具有一些罕见的意志力，但这种假设是错误的。
能够让人们坚持练习的，是动机。你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下的理由。杰出人物，会通过做好良好的规划，保证充足的睡眠和健康，提供练习的能量，把练习的时间限制在1小时左右，弱化停下来的理由。然后利用自身的渴望与自我认同，以及争取社会支持的方式，增强前进的理由。
