昨晚近十一点了，先生和女儿仍在兴致勃勃地看综艺节目，我提醒女儿该睡了，明天要上课呢，女儿说要看节目，又提醒先生，喊一声、二声、三声、五六声.........仍然不理，心中的愤怒开始增长，庆幸还保持一份觉知力，心底一个声音在说：“温柔点，别发火。”

觉知让我保持清醒和选择沉默，先生转过身，调侃说：“你有没有情趣啊？我们是在享受精神生活呢！”

先生的玩笑我理解成和我作对，我看到心中的火苗在窜，忍不住愤怒地说了句：“好，你当着女儿的面用这种方式打我啊！”气的不理她们，回房间了。

回到房间，越想越气，冲动地想出去关掉电视机，转念想至于吗？这是正确解决问题的方法吗？如果父女俩很开心，有共同的话题，彼此情感的交流，她们感受到快乐，不是很好吗？理性让我平息了情绪。反思自己，我如果选择冲动，意味着我又回到原来的愤怒的习性模式。

晚点睡不可怕，可怕的是我歇斯里底的嚷嚷，对家人是种伤害，对亲情有什么好处吗？我也觉察自己，这么好联结情感的机会，我是不是太没情趣了？

庆幸生活中时时刻刻保持正念觉察，令所有事情朝向好的方向发展，因为我要的是幸福。