何时开始培养吃饭好习惯

十四个月开始小咖才学会自己拿勺吃饭，刚开始一边用勺，一边手抓。勺子送不好就直接上手。但不管怎样，孩子只要和大人同在一桌吃饭，那便是训练餐间礼仪的开始。也是从那刻起，小咖和我们一日三餐的时间都被安排在同一个时间点。每天都是固定时间，早餐总在八点左右，午餐十二点，晚餐五点。两餐间我也只提供一些水果和少量手指食物，并且餐前一小时不会提供任何食物。因为我要让她有足够的饥饿感，这样我才能基本保证她的用餐过程比较顺利。一个肚子不饿的孩子会想出任何挑战你极限的方法，所有什么用勺敲碗，不断从餐桌站起又坐，坐了又站，提出各种要求(看书，玩玩具)等等这些，排除当下食物不喜欢或身体不舒服等原因，最重要的一点还是肚子不饿。

控制孩子两餐间零食的供给量，将会让其肚子更有空间感，吃饭更主动，也更能全心投入到吃饭中。饿的孩子吃都来不及，哪来那么多花样！

吃饭问题上想说得太多，却又很担心自己讲得不够全面。毕竟不是专业的育儿专家，更不能很完整的把孩子吃饭的方方面面在这篇讲得十分周全。

关于饭前洗手饭后漱口，吃饭不挑食等等一系列的好习惯我不想多谈，本篇只想针对妈妈们最关心的在吃饭方面已经形成的边玩边吃坏习惯的引导和改正做一点小小分享，希望可以帮到大家。

怎样不让玩具上桌

边玩边吃会影响孩子的味觉反应。当玩起主导时，吃饭也将变成一种被动。只有当孩子专心吃饭时，才能品尝出每种食物的不同味道，并对所吃的食物有一定的记忆度，同时从健康方面说，更易于消化吸收。

记得小咖还不会自己拿勺吃饭时她总喜欢带本书上餐椅，她这边翻着书我这边喂着饭。只有这样，我才可以顺利完成整个喂饭过程。如果不允许，她就不停唱"女高音"。为了不影响她的心情和食欲我暂没采取任何行动。直到有一次她自己忘了拿书但人已经在餐椅上了，我喂了一半她才想起来，并提出要拿，我就趁机问她要拿的书名，接着我没拿，我直接把里面的故事讲给她听(事实上家里任何一本故事书我都倒背如流了，因为讲过太多遍)。没想到这招也顺利喂完了饭，后面几天就没再拿书上桌了，都变成我边喂边人工讲书。现在学会自己拿勺后书的事也就没再提了。后来我仔细想了一下，也可能因为自己吃饭手都忙不过来也顾不上看书的原因吧。但当她偶尔坐不住时我同样要用讲书吸引她吃完剩下的饭菜。

实际上拿书和拿玩具上去是一样的，同样会分散孩子注意力。谢天谢地小咖还没想到带玩具这一招。所以这里我只讲我个人的预期解决方案，仅供参考。

如果你的孩子吃饭一定要带个玩具上去，先尝试温柔拒绝法。举个例子，比如他一定要带个玩具兔上去，你可以说:"哦，小兔也想和你上去陪你一起呢，但是你已经没有多余的手再照顾它了，你看你左手扶碗右手拿勺，就抱不到它了，而且小兔现在好困呀，不如你先让她在沙发上睡一会儿，等你吃完饭她醒了你再和她玩，她会很开心的"。有的孩子经你这么一说真的就入戏了。但如果你的孩子和小咖一样具有"牛"的美好精神，那么只有用下面这招了。

"哦，哦，好的，那我们就带它一起上去吧，我们让小兔在旁边看你吃饭，因为她喜欢看乖宝吃饭的样子"。你可以把玩具兔放在他餐桌旁边。让孩子先完成吃饭，至少玩具在他眼睛前，规定孩子只可以看不能玩。只有吃完饭后才可以玩。等过了一段时间后再慢慢引导他不带玩具上桌，可以让玩具在一个你和孩子约定并都知道的固定地方，鼓励孩子吃完饭再去找它。

总之一定要循序渐进，慢慢引导，孩子边玩边吃的习惯一定能改正过来。

另外，在整个吃饭过程中，给孩子最大的自由，让他享受吃饭乐趣的基础上更能促进好习惯的形成。怎样做？我归纳了下面两个方面，仅供大家参考。

让孩子量力而行，允许剩饭

小咖天生就是饭量不多的孩子，每顿的量几乎同等，有时遇上心情好或喜欢的菜也会偶尔要加饭。但只要她开始用手拉围嘴了，我知道，她饱了。便不再勉强她继续了。孩子这顿吃的少，下顿肯定会补回来。勉为其难的强行让孩子吃光碗里的饭菜，只会让她对食物的反感度增加。吃得光光的确令我有大大的成就感，但对我的孩子却没有一点好处。

尊重孩子的口味，允许自我选择食物及用餐顺序。

这个不难理解，不多说。吃饭是个愉快的体验，孩子先吃什么后吃什么，是先喝汤还是先吃饭，本应自由，不该被规定。这样她能尝出食物的多样性，更能享受用餐中的乐趣。

在养育小咖的过程中，当我遇到她出现的任何情绪和行为上的问题时我都是先礼，实在搞不定再考虑怎样个兵法。但唯有在吃饭问题上，我只有一个"缓"字。

为什么不建议大家太强硬？吃饭本是件开心愉快的事，气氛弄僵了，孩子情绪会低落，即便不哭，这样的心情进食的后果可想而知，这些都不是我们想要的。

俗话说，没有规矩不成方圆，但万事都有特殊，比如孩子生病或进餐坏境改变等等这些特殊状况，偶尔的宠一宠也是应该的。

还有一点，我个人觉得非常重要，大家可以选择性的列入吃饭习惯中。

饭前感谢

事实上，教孩子学会感恩比教她识字，陪她数数，甚至任何知识和技能都重要。

小咖的饭菜都是她奶奶做的并提前盛好上桌。开动前，我都会引导她对奶奶说"谢谢奶奶"。一开始小咖只会跟着说，每次也都要我提醒。后来时间长了，她一坐上餐椅就主动开口了。

任何你想要孩子形成的习惯，只要我们自己能坚持下来，孩子迟早一定会做到，失败都是因为我们轻易就放弃了。