生过孩子的妈妈们一定都知道，在怀孕的整个过程当中既幸福又特别的难熬，这正是因为怀孕是比较辛苦的，在怀孕期间可以说是会出现很多问题的，便秘就是很多孕妇所出现的一个情况。
一旦出现便秘，让很多的孕妇们特别的难受，而且在孕期又不敢随便吃药，所以说针对于便秘这种情况，孕妇们还是需要多掌握一些缓解措施的，那么怀孕便秘怎么办呢?
多吃一些益生菌：
当孕妇便秘的时候可以多吃一些益生菌，因为益生菌可以产生消化酶，能够帮助消化，促进食物营养的吸收，能够帮助润肠通便。但是要注意服用益生菌的时候好在饭后半小时食用，不能空腹食用。
喝蜂蜜水：
蜂蜜具有很好的促消化、提高免疫力的作用，还可以帮助睡眠，提高睡眠质量。孕妇可以喝一些蜂蜜水，不仅能够缓解便秘，还对宝宝有帮助。在孕期的时候，每天喝一杯蜂蜜水，是肯定不会发生便秘的。
多吃助消化的蔬菜水果：
当便秘的时候，可以多吃一些蔬菜水果，因为它们都具有促进消化吸收的作用，里面富含了大量的维生素及纤维素，能够润肠通便，所以平时多吃一些蔬菜水果能够很好的预防和治疗便秘，比如猕猴桃、香蕉、青菜等。
养成定时排便的习惯：
不管是孕妈妈与否，都要每天排便，而且好每天定时排便，只要坚持一段时间，以后到点就会产生排便的反射，孕妈妈就不再担心便秘啦。
少吃辛辣刺激性食物：
辛辣刺激性食物会刺激肠道，影响消化，而且会让大便干燥，就不容易排便，所以这些食物会加重便秘，孕妈妈一定要注意避免吃辛辣刺激性食物。
每天早上起床喝一杯水：
每天早上起床空腹喝一杯水很有好处，可以刺激肠胃促进肠胃蠕动，从而帮助消化，可以预防和改善便秘。同时空腹喝水有利于清肠排毒，对孕妈妈的皮肤有好处哦。
怀孕便秘怎么办?各位孕妇朋友们都学会了吗?
当出现便秘的时候千万不要心烦也不要担心，以上几个方法一定能够更好的缓解便秘的现象，所以说一旦出现便秘的情况可以尝试一下，当然孕期的时候也不要经常坐着，因为经常坐着也会加重便秘的现象，所以说孕妈妈们在怀孕期间应该适当的运动，这样才会促进全身的血液循环，才会让肠道蠕动，才能够更好的排便。
