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有个案患者跟我说，自从孩子上了小学之后，我几乎每天都要在家里河东狮吼，因为每次看着孩子磨磨蹭蹭写作业的样子，我就不知哪来的一身怒火，迫不及待的想要在孩子身上发泄。
当然起初我也会和孩子耐心的说上一两次，提醒她赶紧完成作业，这样就能够早一点睡觉。但是当孩子依然我行我素之后，我的耐心也会一点点被磨灭，和她说话的声音自然也会越来越大，甚至会把在生活和工作中的各种压力一起释放出来。
看着孩子不知所措的样子，我突然意识到自己的状态是不是有些恐怖，毕竟她才不到7岁，我这样对她大吼大叫真的好吗？于是自责、内疚等各种情绪一起涌了上来，但是出于高高在上的父母威严，我也只是稍微缓和了语调而已，但是并没有向孩子表达我的歉意。
相信深陷骂完孩子又后悔自责这种死循环的父母不仅仅是我一个，面对众多家长的困扰，究竟如何才能化解这样的死循环呢？懂得情绪察觉此时显得尤为重要。
一、掌握情绪察觉的前提是正确认识情绪
1、情绪本身没有好坏之分
在几乎所有人的观念里，都会觉得开心、快乐、阳光、积极这样的情绪是好情绪，因为这会让人们更加正面的去对待生活；而焦虑、悲伤、气愤、犹豫这样的情绪是坏情绪，因为这会让人们对生活失望，甚至绝望。
其实这些被认为坏情绪的情绪和那些被认为好情绪的情绪同样源于人们的身体，之所以会被人们分为好情绪和坏情绪，是因为大家在主观上更愿意接受好情绪，而无法找出坏情绪的排解方式。
2、找出诱导情绪的根源
我们经常会有一种莫名的心烦，瞬间就感到情绪到了谷底。这时人们最着急做的便是把它发泄出来，而且是通过伤人伤己的方式去完成，这无疑对自己和对方都是一种极大的伤害，甚至会造成难以逆转的后果。
其实当我们遇到负面情绪时，没有必要急于发泄，而是应该要平静下来找出引发它出现的根本原因。当然我们也不赞成把这些负面情绪压制下来，因为当它累积到一定程度时必然会爆发，所以寻求最合适的方式去解决才是正确的做法。
3、情绪的多变源于人们的不同反应
我们每一分每一秒都会有着不同的情绪，很有可能前面一秒还在开心之中，后一秒就陷入了悲伤。而这种或开心或悲伤的心理状态，便是导致人们情绪不同的最直接因素。
所以根据我们不同的情绪表达，自然也就能窥见我们此刻内心处于什么样的状态，只有真正的自我了解之后，才能够针对性的作出具体行为去应对。
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二、如果父母不懂情绪觉察，会给孩子带来哪些负面影响？
可能会造成摆钟效应
这是一个心理学上的名词，主要是描述人类情绪的高底摆荡现象。
当父母骂完孩子之后，很快就会出现自责的心理，这样不仅无法将他们内心的不良情绪完全释放，反而会让他们产生一种新的负面情绪，当这些情绪一点点累积起来之后，人们的心理障碍就会变得越来越严重，甚至会影响到自己和家人的生活。
所以孩子如果出现了负面情绪，必须要及时得到释放，父母千万不要随意压制，否则孩子的这些情绪就会被埋在心底。而他们本身就缺乏释放情绪的能力，当他们每一次感情宣泄都被无情压抑之后，久而久之就会变得感情淡薄，内心很难再有涟漪。
造成死循环，导致和孩子间的隔阂越来越深如果父母不能够理解孩子真实的想法，那么在面对孩子出现负面情绪时便会暴跳如雷，他们不给孩子说话的权利，想当然的去指责孩子。这样必然会导致孩子不愿意和父母沟通，彼此间的矛盾越来越激烈，从而影响亲子关系的发展。
想要化解死循环，父母就必须懂得情绪察觉情绪察觉不是一个单一的概念，而是要真正了解自己情绪方方面面的问题，比如情绪产生的原因，释放情绪带来的影响，以及真正的情绪是什么等等。
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三、具体应该如何去做呢？
有的时候不要看到孩子突然很平静，就以为孩子好了，其实有的时候是他对于目前的状况更加麻木和更加压抑了，所以你是要时刻去觉察孩子的。
如果孩子不开心，那么这个时候你要特别的觉察他是不是今天情绪变得又低了，这个其实是在往中度重度抑郁症去走。
还有一个如果你会发现孩子特别狂躁，特别的发脾气，这个时候大家一定要警惕一件事情，是不是已经走到了了双向，一会儿压抑低沉，一会儿向上狂躁，其实这两项在一个人身上同时发作的时候，这个人是非常的难过的。
所以我也希望更多的家长能够对青少年的抑郁症有认知有觉察，并且在观察之中去体贴体恤孩子，知道他现在特别难过。
父母只有真正的做到身体和情绪上的察觉，才能对自己的行为以及心理有更进一步的了解，这样在面对孩子的时候才会更有耐心，更有爱心，而不是陷入一言不合就对着孩子大发脾气，之后又自责后悔的死循环。
四、总结
最好的父母一定是懂得孩子的心事的父母,是在孩子最需要的时候给孩子关怀的父母。
我们要心平气和的接受孩子的负面情绪，更要理性的控制自己的无名怒火，在面对孩子的时候不要把他们当作发泄的对象，因为他们真的太小无法承受。如果真的爱孩子，那么就要和他们做朋友，真正的了解他们，走进他们的内心，这样才会让孩子有被认同感，才会让他们更加的幸福和快乐。
而这一切不正是父母想要的吗？所以放缓脚步，放松心情，享受着和孩子一起成长的幸福时光，让孩子得到他们想要的成长。
