跑步是一项中等强度的运动。跑得快需要速度。跑的久需要耐力。而力量足够的情况下速度自然能起来。
做事情都需要目的和理由，跑步为了什么。为了成绩吗？以我的情况其实没有一点必要。别说跑不快，就是跑的快有什么用，也拿不了什么成绩，取得不了什么名次。但是确实能满足自己一点好胜心。因为基本所有跑步的人都是以速度论英雄。跑的快的都是大神。
归根结底我还是希望得到健康。但看似人人都会的跑步，其实里面学问也很大呢。科学也是一门大学问，跑姿不对尤其是总爱追求速度容易受伤。所以到明年年底的目标就是放弃对速度的追求。刻意练习跑姿，核心力量和耐力。
但也不是一点要求也没有，因为力量耐力加强以后，速度应该也能上来，如果真有一个目标的话，希望半马能进2小时吧。平均配速540才能达成的目标。这就是平时跑步的速度在5到530之间才能完成，这个目标其实也不低了。但经过科学的训练有希望达成。
但这并不是一定要达成的目标，在健康和速度之间，我会毫不犹豫的原因无伤有氧跑步。跑的好才能跑的久，跑伤了其实进步更慢。今年就是最好的例子，今年定的2000公里的目标基本泡汤了，虽然跑了两次半马，但成绩也惨不容睹。而且今年基本都是走下来的，跑的比例最多占百分之20。
所以今年到明年我就不以速度为目标了，虽然我找了跑步的老师，其实我并没有怎么练习，基本没练。压力大，各种杂事也挺多，总是受别人情绪影响也有关系。这样不行呀，要想法设法突破。不然就不能生活下去了。
今天是马步靠墙静蹲117天，蹲了10分钟。
