谁懂啊，更年期的突袭真的要人命，我今年46岁，更年期三年了，我没想到更年期离我这么近。反复的潮热盗汗，夜里能醒三四次，情绪像坐地山车，一点小事就烦燥易怒，每天昏昏沉沉，特别累，做什么都没劲。后来通过调理现在慢慢症状已经消失了，精神状态也好很多。
更年期的不适，根源在于身材体机能的失衡与激素水平下降，说到底还是卵巢功能下降，雌激素减少。所以先要控症状，再调根本，硬忍不适会加重身体负担，要多难度协同调理，补充雌激素，作息和饮食共同起效才能改善。
调整作息:坚持22:30前入睡，保证7-8小时深睡眠，避免熬夜打乱激素节律，睡前1小时远离电子屏幕，用40℃左右温水泡脚10分钟，搭配轻柔音乐，建立稳定睡眠周期，减少夜间盗汗。
根源调理：补充雌激素，平时可以多吃豆制品，额外还可以补充喝思妍金巢安，双向调节雌激素水平、促进代谢循环，不给潮热失眠这些不适留机会。它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，缓解更年期不适。
规律运动：保持适当的运动，缓解失眠和情绪焦虑，呼吸新鲜空气，每天抽出1-2小时的时间适当的运动，运动前要注意充分的热身，要根据自己的身体状况适当的运动，运动后要注意适当饮水。
被更年期拖垮的姐妹，别再硬扛着!坚持调理才是养护身体的根本~~~希望大家也别焦虑，找对方法耐心调理，重新找回舒适的自己
