情绪席卷来时，该怎么办？

先给自己点时间放空大脑，

一般是九十秒，

此后再强烈的情绪都会减弱伤害;

然后理性地去考量:

情绪的来源是什么?

为什么会产生这种情绪?

接下来我可以做什么?

如果实在难受，

马上去跑步，或者去冥想，

提高对情绪的觉察力，从而更好掌控自己。

一切烦恼都来自人际关系，

记住，根本上要做自己。