感恩日记：
1.感恩自己今天一整天都保持着愉悦的心情，去感受和觉知生活中的美好。
2.感恩妈妈今天给姐姐送枇杷，下午给我送伞到单位，让我看到了妈妈对儿女的那份爱。
3.感恩前几天我还在劝爸爸妈妈出去玩，也正为自己不能带他们出去玩而表示抱歉时，就有好消息传来，二姑和姑父邀约爸妈到西安一片去游玩，二姑夫特别会照顾人，爸妈跟着他们我很放心。
4.感恩自己在咨询楼下理发店时表达了自己的真实想法，养成只说真话的习惯，做真实的自己，越是如此，越能得到别人的理解。
5.感恩今天请妈妈去做了头发，烫完发后妈妈的白头发都看不见啦，看起来年轻了，妈妈也觉得很满意，让我看到妈妈也有一份爱美之心。
6.感恩自己带香蕉到办公室与同事分享，感恩自己今天给冥想群里的小伙伴分享陈老师课堂上教给我们的人的普遍心理规律，感恩自己今天给心理健康辅导员群里的小伙伴分享书的链接，赠人玫瑰，手有余香。
7.感恩另外一个单位请我们吃饭，在与他们聊天的过程中，我看到了他们为工作付出的那份优秀品质，与之相比，我为工作投入的还不够，不仅要有精力的投入，更要有感情和爱的付出。
8.感恩自己晚上坚持到课堂上课，尽管错过了前面的个案环节，但最后一个个案中的简单的一句“我爱你”，让我看到我们的言语是否能进入别人的心里，关键是我们是否带着感情和爱。
9.感恩陈老师与我们分享她学习的体会，比如禅绕画、比如冥想、比如轻而易举的富足，她总是倾尽全力把自己学到的一切都分享给我们，希望我们能得到爱的滋养，能够尽快进步，我们应该珍惜陈老师的付出，好好地学习和践行，把理论变成道。
10.感恩陈老师分享她个人的成长故事，她为自己的前途和未来去争取，让我意识到两个道理：一是机会总是垂青有准备的人，二是要想明白自己想要的，然后努力去争取。
11.感恩亲爱的陈丽打滴滴车送我和唐莉回家，并且跟我们分享她曾经学习的非常棒的课程，让我看到了她的那份大爱，谢谢她。
12.感恩自己回来给爸妈买了明天到成都的火车票，而且给他们准备了行李箱，放了他们出门需要用的卫生纸、牙刷、毛巾和牙膏。
13.感恩自己晚上回来向陈老师表达了我课堂的感受，并谢谢她带给我的能量，有感谢就要表达出来。
14.感恩自己很认真地书写感恩日记，让自己重新去感受那份爱的流动。
15.感恩自己好好爱自己，敷着面膜、泡着脚地写感恩日记。
心灵拥抱：
1. 今天最大的收获：随时观察自己的起心动念，我们的所有行为都会被记着，不管好的坏的，它总会以某种方式回向给我们。
2. 今天最大的突破：尽管迟到1个半小时，依然选择去上课。
3. 今天最需要改进：中午利用午休时间完成队友的装备购买。
4. 明天最需要突破：去真实地表达自己，做真实的自我。
