1. 主题：不愿被管制

2. 事件：最近觉察基本都是在授课过程当中，或者是在校区所感悟到的，果然修还是要真真实实的落地。上次我说到自己准备做全职，于是就在办公室里呆了一周，感觉并不像自己所想象的那样。比如，在和老师们交流到提升英语成绩这块，我觉得成绩很重要，但是这不是唯一。我想是不是可以通过更多的方法提升学生的认知能力，以及对于英语的学习兴趣，而不只是成绩。另外一个老师说，现在哪个家长不看成绩呢？我想，也许吧，但是我可不认为对方是正确的。我觉得是你思想认知比较低，才不是所有的都是这么的认为。我自己有一个“理想化”的教育，我希望别人配合我，可以不配合，但是不要来说服我。我不管你，你也不要来管制我。

       对于坐班，我更不喜欢被管制，我宁愿自己拉业务，即使像8月这样奔波，每天一顿饭，一瓶水，我也不愿意呆在一个封闭的空间，我感觉到我整个身体都是抗拒，我甚至会失眠，我已经很久没有失眠，竟然会因为被限制而失眠。

3. 及时反应：

我觉得很烦躁，我想逃离这种不透气的环境

4. 身体的感觉：

不舒服，身体反应很强烈，失眠，鼻塞

5. 内在对话是什么？

我坐在椅子上，感觉很空虚，比疫情期间在家上网课还空虚。在线课和学生还可以通过课程彼此了解，此时此刻，我只能对着一台电脑，或者枯燥无味的书。我努力的在梳理自己的体系，如何记忆单词？如何有意思的记忆单词？梳理高考常考知识点，还是不够，我还是觉得无聊至极，浑身的不自在。也和老师讨论如何来进行词汇记忆，讨论完之后再次陷入下一轮的空虚和无聊当中。

6、内在感受是什么？

心里堵的慌，时刻会爆发

7. 内在伤痛：

坐在椅子上那种焦躁的感觉，让我回想到小时候被爸爸妈妈拘束的童年，我生活的点点滴滴都要服从我爸我妈。考试我特意换了一条喜欢的白色的裤子，成绩没有达到他们的要求，就说我考个试还天天换衣服。衣服和成绩有什么关系？但是父母看来，我应该全心全意一心一意学习，就是为了弥补他们内心的缺失。我高中之前从来没有留过长发，我没有见过我爸的笑容，有一次戴了发卡，还被数落一顿。家长还会干涉我的交友

8. 自己的限制性信念：

我有点在找理想化乌托邦式的教育的感觉

别人应该服从我

不服从我＝否定我＝没价值

我喜欢一个人做一件事情＝认为自己无所不能，内心极其高傲且看不起人

没事干＝闲着＝无聊＝没价值

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

坐班不舒服的感觉来源于自我内心的束缚，因为刚去之后没有多少课，我就会看起来非常的闲，我又特别的逃避这种特别“闲散的”感觉，所以总是会坐立不安。对于我说我在外奔波，看着外面的天空，时刻感受阳光和空气，那是因为我整个人动起来，我才感受到自己是活着的。闲着的时候会把底层的焦虑和无价值感展露的一览无遗。我内心一直在衡量，一直在验证，可能一开始我就是想着试试感受一下，我无非是在给自己找借口离开而已。

不坐班另外的原因是源于内心的“”贪，其实我自己本身也在做一对一，我自己想几份工作一起做，显示的自己很能干。

所有的事情都喜欢和别人争个对错，对于成绩而言，如果面临的是中考以及高考的学生，的确是面临升学的压力，提升成绩那肯定是首当其冲的事情。对于语言学习，如果没有语言环境，如何培养学生的学习兴趣，提升学习成绩，获得更大的成就感，其实我也一直很困惑。每次问学生为什么上英语课，听到的原因都是‘ 因为要考试“” 以及 “除了考试没别的用处” 又或者是“我之后不从事英语方面的工作”，在或者是“上课我听不懂”

......

真相是我也没有想好该如何的更好的执行，我想交流，但我又反对不愿意听到别人的声音，真正难的是对方。我缺乏脑区对于知识的梳理。

10. 可选择的回应

和老师达成共鸣，我们一起研究和做一套专门针对初中生以及高中时常见词汇的词汇记忆，也许是故事导入，也许是词根，前后缀，针对单词的具体情况，我们私下分工合作。

对于坐班，摈弃自己的贪念，我做好当下我自己的学生的课程就是最好的。