今天练习了腹部呼吸，尝试用腹部辅助发音，这样在说话时可以帮助减轻嗓子压力，让发声更持久。同时学习了单元音ə和ʊ，以及由这两个音组合而成的双元音əʊ。前两个单元音是短元音，发音短促有力，可以通过腹部收缩辅助用力。组合而成的双元音是长元音，发音应该饱满。
今日学习原材料:
CPR keeps blood and oxygen flowing to the heart and brain.
S课程要点分享:
1.腹式呼吸帮助打开口腔腔体，张开口腔后部，利用腔体空间，让声音借力。发声时可以自行调整发声位置多用一些口腔部位。
2.每个音都应该用力发，不刻意练习就是在放水。
3.初学者的必备技能:听话照做执行别发挥。这样反而进步最快，因为你的行动量太小，“思考”几乎是错的。每个人都是哲学家，但是你拿不到结果，说话是不硬气的。方法论一定要用进步与结果来证明。
感想与评价:
1.腹式发音一直想学，听说可以增加发声的共鸣感，还可以让说话更持久，不容易累，没想到今天在晨读课里学习了。S用通俗易懂的例子引入，带我们用简单方便的方法练习腹式呼吸，然后做腹式发音的练习。早上听现场时跟着一起做练习，找腹式发力的感觉，能够明显感觉到腹部在收缩、用力，尤其发短元音ə和ʊ时，那种腹部跟着收缩短促的感觉。
晚上又重新听课程录音，仔细琢磨腹式呼吸和今天学的音标，对于打开口腔使用口腔后部有了一些体会。
不过还是有一个疑问: 腹部呼吸吸气时肚子到底是鼓起来同时胸腔不明显扩张，还是肚子扁平而胸腔扩张明显呢？
2.丧的感觉真的不能沉沦，否则容易陷入深渊难以脱身。今早上课时感觉自己还是迷糊，练习的能量也不够。课程之后既没有力气整理和练习要点，也不想去进阶组听课，就那样呆呆地躺了一会。后来爬起来准备上班，突然一股非常悲观的情绪涌上来，感觉自己好弱好无能啊！信誓旦旦想要改变，想要一点点努力建造起信心，打造想要的生活和未来，实现梦想，实现自己的人生价值，有那么多事情需要去做，需要一点点的行动去拨开迷雾，还没做什么事没坚持几天就感觉支撑不下去了，整个人陷入无力的状态，这样又谈何改变？这样下去只能困在灰色的死循环里，永远跳不出来！我感觉自己的现状一片灰暗，工作死气沉沉，生活忙忙碌碌不快乐，学习总有些不知所措不够专注，这些让我觉得未来一片迷茫，看起来很没有希望。我越想越感觉自己什么都不想做，似乎无论怎么做都没有用。阳光明媚的力量好像一下子离我而去，留下我一个人在孤单的阴影里，看不到前景看不到希望。我被一股灰暗绝望的力量包围了。这是我想要的结果吗？就这样被绝望吞噬，放弃努力吗？
不，我不想要这样的结果。我收拾完出门上班。路上一边走一边想，其实我已经拥有很多。我也很努力地帮助自己成长，希望拥有更强大的力量。只是目前可能行动量还不够，还看不出明显的成效罢了; 而且我身上的能量，可能还没有得到最好最合适的开发，在不太合适的地方，即使很努力很费劲也没能取得最好的效果，这才是我感觉沮丧和没有希望的原因吧。
还是要更耐心点，踏实学习、行动、积累，总有一天，我可以骄傲自信地感谢自己的努力，我可以明确自己的优劣势，我可以对自己的人生有更清晰的把握，而不需要依赖别人的意志和评价。也许这过程会需要很长时间，只要我一直努力，坚定地朝着正确的方向走，总有一天我会到达。希望其实一直都在，只要自己不放弃，没有人可以将它夺走。再绝望孤独的境地，也要记得这光芒的力量，那是勇气，是努力，是希望。
想起新东方的一句话，从绝望中寻找希望，人生终将辉煌。少点思虑，多点行动，扎实干吧。
今日累计练习时间:
早上课程学习练习40min+中午听原音录音10min+傍晚走路听说练习20min+晚上重新听课程并练习60min=130min。
