【为什么做深蹲时不建议膝盖过脚尖？】

我们无论是通过深蹲健身还是练翘臀，在深蹲过程中，建议膝盖不要超过脚尖。

当膝盖超过脚尖时，膝关节(韧带、关节软骨、半月板等)承受的压力就会明显变大，更容易造成膝关节的损伤；

在膝盖不超过脚尖的过程中，身体为保持平衡，臀部必须向后坐，这样臀部激活程度会更高，臀部承受的力量也更大，因此可以翘臀而不必担心粗腿。

当然，也没有教科书明确规定一定要膝盖不过脚尖，我们结合自身的训练重点合理运动。


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