在体验和觉察中，我越来越发现，被情绪所困是我的常态。尤其是在自己感到安全的环境，不知不觉会放纵自己，被自己的情绪所困，到了那时，觉察自己的情绪成为一句口号，一切的心理学知识都输给了那时那刻那一瞬间的自己的情绪，为什么？情绪是失控的欲望，当有情绪的时候，我已经被自己的欲望所控制。有想要的，而期待对方满足我的需要。把期待放在他人身上，十有八九会落空，情绪立即跟随而至，伴我同行。

        对于情绪，我是又爱又恨。恨它的存在，让我看见了我的依旧依旧不成熟的情绪化，啥时候能改啊 ；爱它的存在，让我看见了我的一颗依旧鲜活的不断变幻莫测的心。

        情绪，令我事前无知，事后后悔。作为一名活生生的人，我不能改变我经常会出现情绪问题这一事实，我能够尝试改变的是事后后悔，从沉溺于情绪中后悔挣脱出来，用未来发展的眼光看现在。

      通俗说，就是当下有情绪时接受自己有情绪，情绪过后，需要该干啥就干点啥。