无论我们谈论的是运动员、艺术家、还是学者，故事内容几乎非常相似。如果你想要发挥你的潜能，就必须坚持长期的刻意练习。掌握精通一项技艺绝非偶然事件。
- 保罗·厄多斯，一位古怪的数学家，在其成名之前，发表超过1500篇论文。
- 很多著名的作曲家，在赢得社会认可之前，至少需要默默无闻地奋斗十年以上。
- 希腊传奇摔角手米罗，在练就一身惊人力量之前，每天练习举起一头小牛。
这些身处各个领域的杰出人士似乎都找到了某种解决枯燥乏味问题的办法，然后他们将之付诸于实践，直至实现目标和梦想。
但是，每当“专家”们分享那些精彩的成功故事时，经常忽略一个关键要素 - 成功者究竟是怎样“爱上”枯燥乏味的努力过程的呢？也就是说，当你想要培养一个你不得不有的习惯，但你又很难坚持或者不愿为之采取行动的时候，你应该怎么做，才能克服枯燥乏味的感觉？这一问题至关重要。
下面让我分享两个对我自己行之有效的策略。
如何爱上枯燥乏味的事情
首先，爱上一个感觉单调，令人乏味的习惯，希望极其渺茫。我不知道什么人可以做到，如果你不喜欢一件事，却能心甘情愿地做好它，这说不通。讨厌一件事情和热爱一件事情不太可能同时发生。
比如说，你不喜欢健身，但是你知道健身对你有很多好处。如果你想要爱上这项看似乏味枯燥的有益活动，你只有两种选择。
选择一：提高你在这件事情上的熟练程度。
即使是那些你已经非常擅长的事情，有时也会让你有枯燥乏味的感觉，因此，当你从事那些你本不擅长的事项时，你所面临的艰苦过程，就更无法想象了。那么解决办法到底是什么呢？
学习做好这件事情的基本原理和技巧，为每个细小进步或者成功庆祝，然后寻求持续改进。
就以健身为例，你买了一本健身指南 Starting Strength，开始学习如何正确抓举或者挺举。在健身房进行这些练习可能更加有趣，因为每周所取得的进步会为你下一周的改进提供必要的动力。如果你能将注意力集中在你所取得的进步上，爱上这种重复性事情或任务就会变得容易很多。
选择二：爱上事情的结果，而不是事情本身。
现实世界中，总有一些琐碎麻烦，但是你应该做的事情。短跑可能就是一个例子，很少有人喜欢肺部火烧火燎的感觉。
我发现，我每次将注意力由一件事情或任务本身转到最终结果，我会获得更多成功机会。有时候，这个最终结果就是习惯引发的直接产物；有时候，这个最终结果则可能是我的一项发明。打个比方，你如果不喜欢健身，你可以设计一个使你能够定期健身的游戏。如果你每天必须进行连续两次短跑训练，你的目标就是要让自己爱上这个不会忘记定期锻炼的人。你不用担心你的实际表现。你不用担心你是否跑得更快。你也不用担心你是否练就了六块腹肌，或者任何其他最终结果。多数情况下，你甚至都不用考虑健身活动本身。相反，你只需关注你的健身活动是否正在延续。
这就是杰瑞·宋飞（Jerry Seinfeld）策略在健身锻炼方面的具体应用。你唯一的目标就是“不要破坏这个链条”。通过转换关注焦点，你将自己从不喜欢的活动中分离出来，让你利用你喜欢的事情，爱上那些枯燥乏味的事情或者过程。
耐心的力量
最近，我和一位朋友在健身房聊天。他说他不想练习举重了，尽管他在这个项目上已经取得了相当的进展。我好奇地探究其原因。他谈到了一些借口，但最终道出了实情：“我已经厌烦了。”
尽管我在这方面的经验体会已累计数年，但直到现在我才开始相信，耐心与恒心才是一个人的终极竞争优势。很多时候，成功往往源于那些人人知道，人人可为的基本事项，但是大多数人觉得这些都太枯燥了，不愿持续为之付出努力。
就像每天坚持打出一百二十个销售电话一样，这类事情毫无趣味可言，但却是行之有效的销售方法。你不需要重新发明任何东西，你需要的是作出承诺，并且不断地执行那些真正有效的方法。
原文：How to Fall in Love With Boredom and Unlock Your Mental Toughness
感谢： Qingniu 帮助审阅和完成校对。
