与幸福息息相关的话题——自尊
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自尊并不是一个虚无的词，它和我们的生活、我们的人生、我们的幸福息息相关。
自尊，也叫自尊心、自尊感。它包含两个层面，一是个人自我评价所形成的自尊自爱的认知，二是要求得到他人和社会尊重的一种情感体验。由此可知，自尊产生于两个方向。一个来自内部，取决于人们自我评价、自我接纳的程度；一个来自外部，取决于他人、社会对自己的态度。
自尊有强弱之分，并不是自尊心越强就对个人成长和幸福越有利。过强的自尊容易产生虚荣心，乃至自恋自大，这种人当身边的朋友比自己获得更高的社会评价或成就时，会表现出更大的不适应。低自尊的人，则表现为自卑、自我否定，甚至自虐，他们通常不满意自己的人际关系，更多依赖外部因素比如成绩、外貌、金钱和别人的赞美来维护自己的自尊。所以，自尊也有个度的问题。
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心理学家认为，自尊=成功/抱负。增强自尊的途径，一个是获得更大的成功（这个成功必须是个人认可、真正希望实现的目标）；另一个是降低抱负，我理解就是要知足常乐。成功的获取受制于很多因素，不容易达成，我们可以降低自己的期望值，这样一个小的成功就会让我们感受到欣喜。
当自尊心受到伤害时，人们往往会采取不同的办法。一种是靠乞求、讨好他人给自己一些认可和肯定；一种是积极行动，努力提升自己的能力获得社会认可；还有一种就是从人格上修炼，去接纳去包容，慢慢消化自己的创伤，比如皈依佛门，获得慈悲宽容，最终把心中的苦化解。
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自尊首先来自于自我尊重，要让自己有目标、有价值，从而促进自我的认可和尊重。只有自己尊重自己，爱自己，别人才会尊重你。
自尊同时来源于社会比较。人们一般都是从自己在团体和社会所处的位置比较中体现自身的价值。通常有两种比较法，一种是上行比较，就是和自己强的人比较；一种是下行比较，即和比自己差的人比较。上行比较容易产生嫉妒、敌意和挫败感，这其实是人们的错觉。在作上行比较时，想要提升自己的自尊，我们就不要和圈子里比自己稍强一点的人对比；我们试着把眼光放大，和圈外比自己强大很多的人对比，并想办法与他们建立链接，向他们请教，从而推动自己不断提升。同样，如果你不想让曾经处于同一层次的人嫉妒，你也要跳出圈子，要让自己好到他们不再跟你做“上行比较”。就好像鸡总是和鸭子比，而不跟鸵鸟比一样。
有了一定的自尊，我们在工作生活中就会有一种价值感和成就感，就会带给别人同时带给自己更强的快乐感和幸福感。
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在生活中，如何帮助一个低自尊的人增强自尊感呢？我们首先要帮他认识到自己的内心和目标，然后引导他把目标分成许多阶段性小目标，并且每个目标要具体化，在每个目标实现后，要带着他感受到成功之后的那种积极快乐。这样随着一个个小目标的实现，他对自己的认知就会改变，自我接纳、自我评价也会越来越高。他的自尊感、自信心就会一步步增强。
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低自尊的解决之道，就是从自我同情、自我接纳开始。少关注那些外在的东西，不要和他人比较。要善待自己，接纳自己，发现自己的优势和长处，多注重开发自己的才能和人际关系。总而言之，学习，再学习，提升，再提升，让自己强大起来，是提升自尊最有效、最长远的路径。
