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昨天晓卿在后台给我留言，“看过父母离异，见过好友撕逼，经历过恋人背弃。现在，无论是家庭、朋友或是爱人，都让我深深地恐惧......

或许是我不够好，从来没遇到过完整美满的爱，总是一再受伤，一再失望。最终的结果和最初期待的完全不一样......累觉不爱。”

有没有发现，周围的很多人，包括我们自己，在经历过一些伤痛后，都会试图在身边筑起厚厚的高墙来保护自己，不让别人靠得太近。

我们不再敢爱和被爱，因为头脑中的“理性”告诉我们：“亲密”就意味着离“危险”更近了，有距离才是安全的。

我们在高墙里面蜷缩着，看似安全无害，自己却再也没有机会面对和穿越心中的伤痛。

过去的经验让我们对未来充满恐惧、对人性充满疑虑，不知道如何接受和表达各种有温度的情感。

即便真爱就在那里，我们也为自己找出足够的理由远离它。

我们说“恐惧”爱，其实潜伏在“恐惧”背后的那股力量，是我们内在刻骨铭心、不曾治愈的伤口。

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美国心理学之父William James说，人在出生之时即有四种基本情感。首当其冲的是恐惧，其次是愤怒、爱、和恨。

恐惧其实来自于远古时代，手无寸铁的人类与大自然的各类野兽、灾害斗争时最原始的生存记忆，中国古代神话小说里有很多相关记载。

而现代人内心的恐慌，有的是源于每个人累世灵魂的细胞记忆，或是与每个人从小到大的成长环境和经历息息相关。

无论是过去还是今天，“恐惧”这个情感都一直根植于人们的内心深处，无时不在。

英国神学家James Reid说，“许多恐惧都是来自我们对我们生活于其中的世界的不理解，来自这个世界对我们的控制。”

所以，身心灵导师说，为了不被物质世界所控制，当我们感受到恐惧时，第一件事就是停下来，观察自己的一呼一吸。

你只需要如实地观察气息从鼻孔缓缓吸进和呼出。当你开始观察你的呼吸，就会逐渐了解“头脑”的本质。

观察呼吸的时候，你会发现你的思绪一会儿回到过去，一下子又飘到未来，却几乎很难停留在当下。“头脑”竟是如此的善变！

而从宇宙的长河来看，经历从来都没有好坏之分，一切都是我们灵魂的体验。

生命只有在当下才真正是鲜活的。当我们不再试图用“头脑”去评判每一件事，而是用“心”体验当下，将未来交托宇宙，任何经历都是珍贵的。

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Osho(奥修)说：“一旦一个人观察到他的性、他的贪婪或者他的恐惧，他的生命之中就开始散发出一束了解之光。”

通过观照你的呼吸，你会慢慢地培养自己对实相的觉知，让自己的生命开始发光。

接下来，请你放弃对这个恐惧情绪的对抗，而是和它同处于当下，带着满满的爱来面对它、观照它、承认它，接纳它的存在。

你要知道，恐惧或喜悦，都只是你的“感觉”，并不是你的本质，不是真正的你。

恐惧是内在需要爱的地方。每个恐惧的情绪背后，是你自己过往的旧伤被触发了，于是对你发出“爱”的呼喊。

Osho说，“恐惧与爱，其实是一体两面，你有多深的恐惧，就表示内在藏有多丰盈的爱。因此只要放下恐惧，爱就能滋长。”

当你了解恐惧的真相之后，请你找个安静的地方，做一个“爱”的冥想。

闭着眼睛深呼吸3次，想象一束温暖的光带着满满的爱和能量，从天边照射下来，笼罩到你所在的空间。

每个不舒服的情绪，其实只是一团能量，对应地会让身体的某个部分不适，比如胃部或是胸口。

然后，请你想象那团温暖的光扫描到你此刻身体感到不舒服的地方，看着让自己不适的那团能量，在光中被爱慢慢融化。

想象这团光在你心轮荡漾，扩散开去，到达你所处的房间、小区、城市、国家、地球，直到扩散到整个宇宙。

最后，平静而慈悲的看着自己，拥抱自己，说一声：“辛苦了！我爱你”。

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我的心灵导师惠心说：“恐惧，是你总是拿以前的经验来限制无限的未来，因此你们不断的活在过去的经验与限制之中，所以你们无法快速升级、快速体验生命的无限与多元。”

过去的你，不明白自己为何而来，回归何处。一直着相于物质世界，沉迷于对财富名利的追求，拿过去的经验限制自己的未来，被恐惧所困。

慢慢地，你了解到身心是生命本源，于是有意识地选择脱离部分物质控制。你开始试着修复自己的身体和心灵，学会爱自己。

最终，你的意识将到达更高的灵性层面，悟到这世间一切的人事物，都是为了帮自己完成这一世的修行圆满，无所谓好坏对错得失。

你看清了，自己经历的一切恐惧和痛苦感受，无非是幻象，都来自头脑。

你的心与身完整合一，你体会到了无条件的爱、喜悦、与和平 ，获得了真正解脱和自在。

此刻，放下恐惧心，彻底完整地去感受它、经验它，一步一步地穿越头脑设置的障碍，回归自己的内心，到达爱的本源。

如《心经》所说，“心无挂碍，无挂碍故。无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅盘。”

当你知道你想去哪，全世界都会为你让路；当你知道你在哪里，一定会去到你想要去的地方。