只学不做等于没学，只知未做也等于未知--斯蒂芬.柯维

1.3.0 90天践行目标&反思：

A:90天践行三个目标

1.每日晨间日记--全部完成

2.精读三本书（每天保证不少于30分钟）--共完成四本--全部完成

（1.）《痛点》（2.）《晚熟的人》（3.）《美国家书》（4）《高绩效教练》

3.混沌大学线上学习》90小时（每周一三五）-已完成84.9小时

让优秀成为一种习惯

2.八大关注反思：

健康：

1.饮食：

本周饮食较规律，后续注意五谷杂粮的营养补充，随着天气渐渐凉快，运动量的增加，必须要保证营养的摄入。当然蔬菜水果尽量多吃。

2.运动：月跑量》100公里

月度跑量：78.35KM，本周跑步6次，共计34.32公里，平均配速6.03，最高心率194，主要原因是周四下雨天，跑的太匆忙，速度也偏快一些，导致心率超标，要特别注意一下，本周刻意练习步频取得了较好的效果，基本都接近180，甚至有的超过了180.说明只要自己有觉察，想去做，还是可以完成的。

反思：秋天渐渐转凉，尽量避免雨天跑步，运动是为了更健康的身体，千万不能本末倒置。

健康生活

3.睡眠：目标睡眠分》80分

早起完成较好，根据华为手环数据显示：本周睡眠得分75分，和上周持平，平均睡眠时间6小时40分，深睡眠时间平均1小时29分，较上周低3分

反思：上周早起基本全部完成，下周计划加入泡脚计划，尽量提高自己的深睡眠时间，晚上尽量保证在10:30之前上床睡觉，确保总睡眠时间。

4.情绪：随着运动时间的增加，心理状态明显有较大提高，所以说多运动，好处多多，时刻保持敬畏心、感恩心。相信一切都是最好的安排。

反思：责任、诚实、富足心态、更新、表里如一，做一个真实的自己。

敬畏生命、热爱生命

事业：

1.本周生产正常，无重大生产、设备事故，平均产量4438吨，平均产量偏少，主要由于环保灰的加入影响了炉膛迅速扩大，升温时间长，电耗吨钢高出15度

2.晶晶SC回来后，制定了详细计划，周日下午去了江西，计划设备的购买，回来后讨论具体方案，计划在10月8日，正式投入生产。加油！

学习：

1.高绩效教练完成阅读，读书笔记还未完成，计划在下周简书上完成。

2.混沌线上课程学习

3.每天一页字均能完成

反思：不断挑战学习难度，走出舒适区。保持终身学习的态度。

学无止境

家庭：

1.本周重点和小沈聊到大宝关于高中走竞赛路线的问题，两人意见相左，大宝的意见是，偏向于走竞赛路线，我个人也是比较支持，主要原因是首先尊重孩子的选择，孩子有她的想法，她有自我选择的权利，另外，可能通过在竞赛小组的历练，能够帮助她在学习方法和学习动力上有更高的提升，但是我们可以把实际情况和她说明，给她参考，关于实际情况，主要是小沈通过和班主任王老师的沟通，目前如果走竞赛路线，一是创优班的同学已经提前在做了，且实力都是很强大，二，会牺牲大量的时间，会影响到主体学习任务。最后大宝通过和班里同学的讨论最终还是决定先放下来，还是把目前的学习成绩冲上去，争取高二能够进入重点班。我认为这也是最好的答案，还是以她自己的意愿为主

2.小宝健硕成长，每天过得很开心，非常好，我们还是要坚持科学养育孩子，多学习如何养育优秀孩子，只有在开心、积极的环境中成长的孩子，以后在学习、生活、工作中一样会积极向上，开心乐活，孩子的幸福也是我们幸福生活的基础。

3.9月16日早上6:06分，爸爸打电话给我，说狗粮没了，让我买狗粮，聊了一些家庭琐事

反思：

1.为了大宝的学习问题，和小沈在沟通上有些冲突，有时候自己在脾气性格上还是要不断改正，尽量保持理性的思考，避免动怒，幸好两个人通过后续的沟通，都能冷静反思自己。今后还是要多注意说话方式、提高自己的情商指数

2.很少给爸爸打电话，这一点很不好，自从妈妈走后，现在家里就剩爸爸了，有时候想想其实他一个人真的挺寂寞的，而他又是一个不太善于表达的人，所以今后要多和他打打电话，偶然问候一下、关心一下也是为人子女应该做的。

我爱我家

财务

1.本周消费支出13701.65元，消费支出较大，下周需要控制消费。

2.基金本周有所回调，总收益3290元

3.股票本周波动还是比较频繁，总收益较上周+9000元。

人际：

1.本周和LY一起运动、晚餐、足浴，互动较多，和他在一起聊天运动还是挺好，和朋友在一起大家能够真诚沟通，心情就会比较舒畅

休闲：

爱生活

效能：

1.准时参加易效能锦囊班会

2.参加易效能C组小组会，并主持

3.明确了下周正式开始阅读《高效能人生的七个习惯》，第一部分

本周由我主持C组小组会议，全员16人全部参会，明显感受到大家的热情较上周有明显的上升，一个人走的快，一群人走的远，说的一点没错，大家参加易效能的初心就是为了遇见更好的自己，从开始的线下学习，到现在走到3.0的一起线上践行，我们都在进步，甚至每一次的自我提升都和伙伴们的鼓励是离不开的，小伙伴的每一个赞美、每一次会议的发言，每次群里晒出的各类照片，正能量满满，深深的影响到我，

上周青蛙完成情况：

1.完成混沌大学学习笔记--部分完成

2.完成阅读《高绩效教练》，并完成学习笔记-阅读已完成，笔记完成一半

3.用易效能PNAS项目管理法，完成成都项目的雏形，正式进入轨道，尽快推进--完成项目管理计划表

下周大青蛙

1.完成SC项目的设备采购及场地签约完成，资金到位

2.完成阅读《高效能人生的七个习惯》第一部分，并做好读书总结和金句提炼

3.混沌大学学习笔记

每周金句：

世界上许多的心理障碍都源于缺乏生活的意义和目的带来的挫折

感恩：

感恩我的父亲，这么多年来一直为家庭默默的付出，不求任何回报，谢谢您！