今天参加了一个意象活动。主要流程是，老师用引导词带领着参与者进入状态，然后我们依次叙述自己头脑中的画面和身体感受，再由其他参与者站在讲述者的角度谈感受，最后老师会给出自己的讲解。
我是第二次参加活动了，但这次比上次睡的时间还长，听到引导词并且在头脑中有画面的片段只有两个（可能是因为今天5点半就起了。上一次好像有三四个呢，虽然也是不连贯的）。
所以当其他小伙伴讲述他们头脑当中的画面时，我会有“唉。。。又白来一次”的惋惜和“你怎么又睡着了”的自我攻击。
今天令我印象深刻的一个片段是，一位参与者说，在她的头脑当中看到了一幅画，整体的色调是金黄色的。下面是风吹麦浪的场景，左上角有太阳在散发着昏黄的光芒，一位带着草帽的少女在整个画面的右边。
参与者说自己看到画的时候非常的欢喜，当老师要求我们对着这幅画交流的时候，她对那位少女说：我帮你把麦子收了吧。但少女回答：不用不用，我怕你不会使用镰刀，割到手。参与者又说：那我用收割机帮你收。少女回答：不用，不用，谢谢。
两次被拒绝，参与者心情变得很差。当老师说要对这幅画说谢谢的时候，她很不情愿。
后来老师问参与者，如果你是那位少女，你觉得你在做什么？参与者想了想，回答：我可能是在欣赏风景，并不希望有人打扰甚至破坏了这里的景色。
老师在解读的时候提到，很多时候我们是非常热心的希望帮助别人，给别人关爱的，却遭到了拒绝。我们本身感受不好，对方的感受可能也不好（否则不会这么果断的拒绝）。因为我们并不知道对方在想什么？TA真正的需求是什么？我们只是通过自己的角度和认知在看问题。
参与者说：所以现在在家里，我都很少主动做沟通，他们如果有事情需要我帮助，自然会告诉我。那时候我再作出反应也不迟。老师问：如果心中有爱，你要如何表达呢？
在活动中，这个问题谁也没有给出确切的答案，但我觉得它非常值得思考。
作为一个不太会表达，更不会表达爱的人来说，每当要真实的表达情绪和需求的时候，会有一种难为情和担心的感受。难为情于自己是不是不该有这种情绪或需求；担心于他人的嘲笑或者拒绝。但反过来，我又十分欣赏那些勇于表达的人。有的是羡慕他们不但真实的表达了自己，并且能够体谅他人；另外一些纯粹是佩服他们的勇气，即使后果不那么尽如人意。
所以，我越来越觉得非暴力沟通的四步法（观察，感受，需求，请求）是可以帮助我更好的表达自己的。虽然到现在我还是很难应用到实际生活中，因为情绪一上来就特别容易直给（不论是高兴还是不高兴的）。但至少我知道了有一种工具是可以起作用的。
希望自己能够在不断的练习当中更好地表达自己。让自己更真实，更舒服，也让他人感受到更多的温暖。
