一，本周早起情况
本周因为天气降温幅度大，以及身体不适等原因，早上起的比较晚，争取下周有所进步，下周是过年，过年期间的早起对我而言是一大挑战。计划每天6:10起床。
二，本周必做
1.写作计划一周七百字/每天一百字(7/7)✔
2.护嗓打卡三次/一周（完成3/3）✔
3. 新媒体文章5篇/一周✔
4.拆解文章5篇/一周×
5.写心得500字/一周×
6.语文备课三篇/地理备课三篇每周（2/3）
7.读医学书籍20分钟/一周×
8.晚上临睡前听课/听一节心理课/一节语文课（0/1）×
9.整理各类收藏/便签记录30分钟每周✔
10.本周读书记录登记
读完了《面向个体的教育》
读完了《从零开始学写作》
读了《爱森豪威尔》
读了《智者说》
读了《教育神经科学》
读了《改善学生课堂表现的50个方法》（154/289）
读了《批判性思维》（494/804）
《怎样解题》（84/1239）
《子夜》（50/986）
自我评分（满分100，每项10分）
60
三，反思有些为什么做不到
这周主要把大量时间用在了s成长会的教育专题上，还有写作三个“一个半小时”上，护嗓打卡也完成了，重点都抓到了，其他没有完成是因为时间不够，以后慢慢提升，争取都做到。
四，本周生活感悟
1.反思 为什么自己左边舌头下面会长血泡？
最主要原因右边牙疼了很长时期，大概一两周，导致自己过度使用左边牙齿，和左边舌头。
还有上火原因，包括用长时间用电热毯，吃麻辣垃圾食品等。
还有吃了很烫的食物或水，就是在喝了烫牛奶和辣的薯片后发现舌头长泡的。
解决办法:喝了很浓的金银花泡的水，两三个小时后血泡消失了。
2. 反思 整理书籍两大收获
1／本子太多太多了，要求自己多动笔，少用手机写字
2／文学书籍太多，所有语文，写作，其他文科有关的，只要阅读，都算进每日的1个半小时写作时间里，否则这些书只能永远堆积下去，不再有翻开的一天
3.反思 读书安排，书橱里书籍堆积如山怎么办？怎么安排阅读？
以前搞每周自由阅读200分钟，发现根本实现不了，因为每周都挤得满满的没有时间阅读。
现在开始，每周必须从书橱里挑出一本自己喜欢的书来读，什么时候读完就接着下一本。
总之，读书计划要切合实际，以本为单位是比较切合实际的，哪怕一个月只读一本，一年也能干掉十本。不切实际的读书要求只会让自己放弃读书，书橱里书还是堆得那么多，一点都没动。
3.在新年之际回顾过去三年2018到2021年，自己是有明显进步的，表现在:思想觉醒，坚持不断改造自己；投资自己很尽力，很积极了解这个世界。
2019年最大收获——坚持周记和每周一次的读书分享
2020年最大收获——知道了微习惯和听书稿学习
2021年最大收获——知道了专注的力量，想成为有竞争力的专家，努力突破阅读量和写作量
现在，2022年，我需要做的就是这几点：积极反思，拆解困难，坚持，立即行动，享受当下形成心流，抓住目标。把好习惯坚持下去。
4. 反思 除了阅读文学小说以外，做任何一项学习任务比如听课，都要问自己，自己学这些对我现实有什么帮助？我是否真的有动力去学？
还有比如买书，买的时候要想，我什么时候安排读起来，如果没有明确的计划去阅读，就不要买了，我完全不需要囤书，囤书需求已经过去，现在再囤书只能在长时间内给自己带来巨大心理压力。
5.反思 随手产生的餐巾纸垃圾，不脏的话可以用来擦灰尘！比如衣柜，床沿等
6.反思 面对“顽固又不听话”的学生，不要怕困难，不要有畏难心态。想想推销员，人家工作可是比我难百倍，可是还是有最优秀的推销员诞生。积极面对学生问题，多打交道，促进了解，让师生关系保持在良好状态很重要。
五，本周okr计划检查
week4/52周复盘 （2）不要删
（一）回顾本周okr进度
*
1.
-Objective1 ：坚持锻炼身体一周；
2.
#(预期)结果Key Results：
KR1: 早上6:30-7：30慢走3000步，至少走六次；
KR2:体育锻炼目标400分钟：200分钟慢走+200分钟易筋经锻炼（或者KEEP里的健身
教程学习）
3.
#实际结果Actual Resu：
KR1: 完成度==》10%/100%，本周因为天气原因，还有身体原因，早上锻炼效果不好。
KR2: 完成度==》100%/100%，下周继续保持。
4.
#自我评价Self Reviews：
满意度 4/5分，满意。
5.
下一步行动Next Actions：
1）下周体育计划完成400分钟的体育锻炼；
6.
重要相关人：自己，运动手环
