上午跟儿子大扫除,忙到中午才结束,实在太累了!午饭随便吃了两口,寻思拉着儿子睡个午觉,谁知小家伙躺了3分钟就跑掉了,怎么都不肯睡。
儿子在幼儿园作息规律,每天中午都睡午觉,为什么一放假,就不睡了呢?问了老师以后才知道,孩子一放假就不睡午觉的真正原因。
01、孩子在幼儿园作息规律,每天中午都睡午觉
刚上幼儿园的时候,儿子经常因为睡午觉的问题不愿意去幼儿园。我跟他说:你不困可以躺在床上安静地玩,别打扰别的小朋友就可以了。可是儿子却跟我说:不行,老师说必须闭着眼睛,我闭着闭着就睡着了。
听了这话,我心里偷笑:还是你犯困,要是睡饱了、不犯困,闭多久眼睛也不会睡着的。
幼儿园就是如此,在调皮捣蛋的孩子,在幼儿园有的遵循学校的相关规定,包括睡午觉。
《幼儿园教育指导纲要(试行)》里提到:孩子冬季午睡时间1.5-2个小时,夏季午睡时间2-2.5个小时。
在幼儿园,孩子中午都得睡午觉,而且还有相关的流程:
午饭后,先组织孩子在室内/室外溜达一会儿(促消化),再集体去一次厕所(预防午睡时孩子尿急、憋尿);睡觉前,拉上窗帘、关门、关灯、手机静音(营造良好的睡眠环境);还会把入睡慢和调皮的孩子分开,以免他们互相影响(儿子不爱午睡,通常被安排在边上,方便老师盯着)。
为了让孩子尽快进入睡眠状态,老师还会讲个小故事(儿子班主任每天睡前,都会给孩子讲一段西游记,7-10分钟左右);讲故事时,老师还会要求孩子闭上眼睛,躺在床上慢慢听。
午睡后的前20-30分钟,老师会下去巡视,如果孩子睁着眼睛,他们会轻声提醒,让孩子把眼睛闭上。
对于闭眼睛的问题,我一直很疑惑,幸好老师帮忙解答,他说:研究表明,学龄前儿童的入睡时间在16-19分钟左右。如果孩子有睡眠需求,当他们闭着眼睛,保持安静时,会在这个时间内进入睡眠的。
怪不得儿子总说自己“闭着闭着就睡着了”,原来答案在这里。
孩子睡着以后,老师的工作也没有结束,他们还需要经常巡视,观察孩子的表现,状况,遇到踢被子、蒙头睡觉的,都会尽快调整过来。
这么贴心的老师在身边,孩子怎么可能睡不着呢?
02、家里和幼儿园的三个区别,是孩子不睡午觉的“元凶”
为啥一放假,孩子就不午睡了?孩子在幼儿园睡午觉,在家不睡午觉,不只是在幼儿园有老师管着,还跟这三个因素有关:
第一、家里更自由:在家里,孩子相对比较自由,早晨可以睡到自然醒,睡眠充足,白天不困,中午自然就不愿意午睡了。但是上幼儿园不行,晚上睡得再晚,早晨也要早起上学,孩子睡眠不足,白天犯困,中午自然会快速入睡。
第二、家里更精彩:在幼儿园,孩子每天的事情几乎都规定好了,比如下午午睡起来,先吃点水果,然后室外活动一会儿,虽然也很精彩,但是所有活动都在幼儿园内。家里就不一样了,孩子可以做很多事情,比如看电视、拼拼图、玩水、挖沙子,去游乐园……有趣的东西太多了,他们被“迷了”眼睛,又怎么舍得睡午觉呢?
第三、家里没人陪:在幼儿园,睡午觉是所有孩子都需要做的事情,如果别的孩子都睡午觉,只有自己一个人不睡,会不会被老师说,或者无聊没意思?就像吃饭一样,孩子在家再挑食偏食,在幼儿园也能吃得非常香,是幼儿园饭菜太美味吗?只是孩子们聚在一起,人多吃得格外香罢了。
午睡也是如此,在家里,没有小朋友的陪伴,午睡也变得没意思了。
03、该不该睡午觉,应该看需求,不困不睡也没事
虽然幼儿园要求孩子睡午觉,但是睡午觉并不是一件必须的事情,还得看孩子是否有睡午觉的需求。
《3-6岁儿童学习与发展指南》里提到:午睡时间可以根据幼儿的年龄、季节变化和个体差异适当减少。
3-6岁孩子每天需要10-13个小时的睡眠,如果晚上睡眠充足,白天不困,中午不睡午觉一点问题也没有;如果孩子晚上没睡好,白天迷糊犯困,中午就必须睡午觉了,否则下午就会变得很难熬:孩子情绪低沉、精神萎靡,或者脾气暴躁、爱哭闹。
孩子是否需要睡午觉,父母可以通过三个方式来判断:晚上的睡眠时间(≈10个小时)、精神状态(下午精神充沛、情绪愉快)、午睡状况(闭着眼睛,安静躺着,≥19分钟也睡不着)。
研究显示,中午睡眠和晚上睡眠具有负向的关联,也就是说,孩子白天睡得越多,晚上就睡得越少。过多的午睡反而会减少儿童晚间睡眠的需求和冲动,从而降低晚上的睡眠质量,影响大脑认知能力的发挥。
所以,放假在家的时候,如果孩子晚上睡眠充足,下午精力旺盛、不烦躁,父母就别再强迫他们睡午觉了。
最后,跟大家分享一个让孩子睡午觉的办法:跟孩子比赛闭眼睛。
前提:孩子有睡眠需求,但是不习惯/不舍得睡;
做法:睡觉时,跟孩子安静地躺在床上,闭着眼睛,谁闭的时间长谁就赢,奖品随意(我们的奖品是10分钟,赢得人第二天可以多听10分钟故事)。
这个方法也可以用在晚上,哄睡困难的父母可以试试看!
PS:孩子实在睡不着,就别强迫了,可以让他们看绘本、堆积木,做点安静的事情,在安静的环境里做安静的事情,同样能让孩子得到一定的休息。
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