手机给我上了一课。

今天清理手机存储，我居然发现短视频APP占了10几个G的空间。上个月我为了看公司的活动才安装的短视频APP，不知不觉我看了这么多的短视频。

为什么以前不屑于看这些的我，会花这么多时间在短视频上？

后来才知道，平台通过大数据分析，你看某类视频的时间越长，系统就给你打上对应的标签，接下来就频繁地给你推送这类的视频，让你沉浸在这种短暂而快速的满足感中，用你的多巴胺牢牢的抓住你。这也解释了为什么我最近看的东西都差不多。

高情商说法叫大数据分析，低情商说法就是精神控制。时间一长，你的兴奋阈值就会被调教得很高，一般的事情很难让你提起兴趣，放下手机心里就会陷入无尽的空虚。

我想戒掉短视频瘾，这段时间也试过几次，最后都以失败告终。因为我不知道有什么好办法，更没有具体可实施的步骤。直到我再一次看到了这本《断舍离》。

初见

在早前，就有朋友给我推荐过这本书，说是一本家居整理类的书籍，我当时也没在意，随意看了前面几章就扔在角落。现在看来，当时的自己错过了什么啊？

这本书的核心思想其实就在书名里：断，舍，离。

作者对断舍离的解释非常简单，'断'：断绝想买回家但实际上并不需要的东西。'舍'：舍弃家里的那些泛滥的破烂。'离"：脱离对物品的执念，处在游刃有余的自在空间。目的就是找心中挚爱的那个自己。

朋友说的没错，作者确实在说家居整理，可当我认真读完后才发现，作者真正想说的话，就隐藏在这些家务事的背后。

断

'断'：断绝想买回家但实际上并不需要的东西。这里引申出来就是要自己减少对垃圾信息（至少对自己来说是垃圾信息）的摄入。

沉迷短视频最直接的危害就是浪费时间。原本这些我该用于学习，做些有意义的事的时间，就这样无意间流失在指尖。

怎么才能控制花在短视频上的时间呢？靠自己的意志力估计不行，我就是一个典型的反面例子，不然为什么有那么多人沉迷其中而难以自拔呢？我觉得借助外部力量很有必要。

我在清理手机的时候，发现了一个非常适合我的功能：应用使用时间管理功能（各个品牌的手机可能名字不一样）。你可以在这里看到每个APP的使用时长，甚至还可以设置每个APP的使用限制时长。仿佛就是给我这类人量身定制的功能。

我摸索了一会后，大概熟悉了使用方法。我看了一下过去7天的数据，我每天短视频APP使用时长大概5.5小时左右。于是，我给自己设置了每天刷短视频的限制时长为4.5小时。

为什么是4.5小时？而不是3小时、2小时或者更短？因为书中作者提到，做断舍离其实很难，因为这要挑战你既有的习惯，观念，甚至是价值观。一开始可以难度不用那么大，让自己挑战简单一点的，增强自信心，以便能持续做下去。

给自己信心，让自己体会到成功的感觉有多重要？

作者举了一个例子，很多参加国际数学奥林匹克竞赛的选手，在比赛前会做一些小学生或者初中生的题目，这些题对他们来说，就跟吃饭一样简单。那他们做这些小学题的目的是什么呢？目的就是用这些题来给自己找到成功的感觉，从而提升信心。

很多事情有难度并不在于事情本身，而是你自己能够下多大的决心、对自己有多大的信心，就能有多大的收获。

舍

'舍'：舍弃家里的那些泛滥的破烂。那我所面对的破烂是什么呢？

刚开始系统给我推送的视频品类也很多，各式各类的都有，也怪我兴趣广泛，当时稍微觉得有点意思的，很多我都关注了账号。这里面包括了娱乐类的，音乐类的，鸡汤类的，新闻资讯类的，学习技巧类的，鸡汤类等等，品类繁多。

我大概评估了一下，这些账号中的大部分对于我来说是毫无营养的（至少对于我来说是这样）。

明星家出了什么事，跟我有关系吗？那些成功学大师说的都对吗，有些视频看起来完全是把网民当傻子（印象最深的一个是说，背叛他的人他都给人家100万）？卖惨的比比皆是，还有一些打擦边球的。

我关注这些信息，给我的生活工作带去了什么好处吗？现在看来，这些视频不但浪费我的时间，还让我的心理变得无比焦虑、烦躁。

我现在要做的就是扔掉这些“破烂”，我认真评估了一下，筛选出那些能提供有用信息的账号，同类型的只保留一个。剩下的毫不犹豫地全部取消关注。

当我完成了这一步，我账号里面的总关注数从53变成了21，减少了足足60%的无用账号。

舍的目的就是保持自由度和流动性，因为这样你才有空间去接纳新的事务，让自己不断地新陈代谢，永葆活力。

舍，是一种很高明的智慧。大家都在拼命无差别获取的时候，能做到舍才能真正的得。

有舍才有得。这句话在我身上体现的淋漓尽致。我舍弃的是一些无用的信息，得到的是弥足珍贵的时间，更重要的是心理变得更宁静，不在像前面那样焦躁不安。

离

'离"：脱离对物品的执念，处在游刃有余的自在空间。我们的生活里是不是只有手机？

实行断舍离的第一周，周末我试着不再窝在家里玩手机、玩游戏，取而代之的是，约上同事一起去郊外徒步。现代人大部分时间都是处于钢筋混凝土的房子当中，而当我走进久违的大自然时，竟有一种如鱼得水的快感。这是自从我拥有手机以来，从未有过的感觉。

也许是大家疲惫的身心经过大自然的洗涤，平时工作中显得高冷的同事，一改工作中冷酷的态度，大家畅所欲言，有说有笑；不善言辞的人，竟然也可以给大家开开玩笑，侃侃而谈；看着五大三粗的同事，也有绅士、细心一面。

这些画面，通过手机屏幕无论如何都展现不出来。这样一个其乐融融的氛围，不比群聊更有人情味？

为了进一步提升断舍离的力度，我也尝试学习做饭，以减少点外卖的次数。况且外卖的食品安全也令人担心，自己做的味道可能不怎么样，至少吃着放心。退一步讲，厨艺是可磨炼的嘛，这也是一种进步的表现。实在不想做饭了，就约上几个好友，聚聚餐，喝点小酒，增进友情。

就这样坚持一个星期后，我发现在某些事情上减少对手机的依赖，我的工作生活并没有因此受到实质性的影响。自己的精神面貌反而比以前好多了。

看到这里，肯定有人会说，直接卸载手机软件不就行了嘛？

我想说，想法很好，但是不现实。就像我前面说的，我当时是为了看公司的活动才安装的短视频APP，还有一些APP（比如某信），大家都在用，你可以不喜欢，但是你不可能置身之外，这多少有点无奈的感觉；另一方面，用户体量这么大的APP，肯定不可能全是糟粕，适当看看，控制好度，是可以的。注意我得措辞：适当。

手机是工具，要为我所用，它不能喧宾夺主，我们更不能被手机劫持。这样看来离不开手机的理由很多，既然离不开，那就友好的相处吧。断舍离就是最好的相处模式。

重新理解

在开始写这篇文章的时候，我又把这本书重新读了一遍，特别是后半部分。书中想要告诉我们的是，想要提升自我、过高品质生活，就是要做减法。

作者反复提到：必要、合适、愉快。这其实是进行断舍离的标准。

必要，你当下所坚持或者拥有的是不是必要的？合适，这些东西或者事物在当下对你来说是不是合适的？愉快，你在做某件事或者拥有某物时当下的心情是否是愉快的？

按照这个标准，你可以对照自己看看，有没有需要断舍离的事物？

从这几个标准中，我们不难发现断舍离的两个很关键因素：我们自己和当下。

断舍离的思考法则是以自我为轴心，把时间轴放在当下。

意思也很明确：自己当下的需求才是断舍离最终要达到的目标。从前、未来、别人（也包括物品）似乎都没有那么重要。你需要关心的是现在的你，仅此而已。

细心观察不难发现，人这一生很多烦恼都是忽略了这两个核心的因素而产生的：舍不得丢的旧物品、忘不掉的恋人、太在乎别人的看法、为没发生的事而担心等等。

一位离婚7年的女士，一直没有告诉家人和朋友自己离婚了，因为她一开始就认定所有人都不会同意她离婚，而且她也固执的认为，身边的人对离婚的女性会有异样的看法。为了掩饰离婚，她的家里放满了前夫的家具。直到有一天，她发现家里“没用”的东西出奇的多，自己每天生活的地方俨然就是一个废品回收站。而她的精神面貌也极其差，说她是一个30多岁的老太太都不为过。

接触了断舍离并执行了后，她解开了给自己心理上的枷锁，扔掉前夫那些用来掩饰离婚的东西后，终于对家人和朋友说出了这个隐瞒多年的秘密。令她感到意外的是，身边的人反应并没有像她想的那样。至此，她也迎来了失去多年的畅快心情，真正享受单身生活。很快，她再一次又获得了爱情。

谁说断舍离只是收拾家务的？

感悟

现在大家都在说财务自由、时间自由，而往往忽略了自己。断舍离的伟大之处也在于此，通过不断地对身边的事、物、自己新陈代谢，面对自己、了解自己、成就自己。按照自己想要的方式生活。

这本书里面最后提到一个词：精简人生。人生是对象，简只是手段，精才是目的。

在这个信息爆炸、物欲横流、压力大于山的社会，要做到简已经就很难了，想要做到精，需要我们付出更大的努力。