《身为职场女性》职场女性如何更容易着手突破瓶颈期？女性因为基因的原因，注意力更容易分散，经常被外界干扰。注意力经常被分散甚至会严重影响到工作。我们可以对大脑接受到的信息进行重塑，牢记初心，刻意训练自己的专注力来避免不相关的“雷达”干扰。

我们已经知道了工作中哪些坏习惯会阻碍你向前一步，会让你陷入职场瓶颈期。因此你也试图改变，但改变不是一件容易的事，因为我们的大脑天生不愿做出太多的改变，承担太多的压力。而且那些坏习惯或许曾经帮助你取得了一定的成就，走上了今天的领导岗位，因此你更不容易舍弃它们。

那么职场女性如何更容易着手突破瓶颈期？

俗话说：江山易改，秉性难移，可见一个人若想改变一些坏习惯会有多难了。针对工作中职场女性容易出现的十二个坏习惯，作者提供了四个非常简单有效的改变方法：一是从小细节开始，二是“独改不如众改”，三是“放过”自己，四是向从前的自己致敬。下面我们一一来看看这些方法如何帮助我们更快戒除坏习惯，迎来事业的第二春。

从小细节开始，也就是说你要仔细地思考，对于你来说什么才是最重要的事。只有目标明确了你才能划分优先级。比如你的目标是成为自己公司的全球品牌推广大使，那么你就得赶紧改变“不愿提及自己的贡献”这一坏习惯。假如你想成为企业第一位女性首席工程师，那么你就要在上任的第一天与下属建立联盟。如果你想自己的潜能和价值被单位认可，那么，你急需改掉的必定是“极力压缩自己”的坏习惯。

明确自己的目标后，你要列出你的坏习惯清单，看看哪些坏习惯正在阻碍着你达成目标。很多人都知道自己有哪些坏习惯，也立志要改变，但大多数人都没有真正改变。原因是什么？原因就是没有找对方法，难于持续改下去。

大多数人都想短时间内就改掉自己的坏习惯，立刻“改头换面”，然而事实总是“啪啪”打脸。改变不是一蹴而就的，我们的大脑更适应“润物细无声”。也就是说改变要从细节开始，循序渐进，这才是最好的方法。比如，你想减肥，不要想着半个月内只吃青菜、水果，然后瘦掉十斤。也许这样做你很快减重，但也很快反弹。正确的方法是你可以先从不吃甜品开始，一段时间后养成不吃甜品的习惯了，再着手养成第二个习惯，比如跑步等。

习惯决定了你是谁。你渴望成为什么样的人，才会有动力改变自己的坏习惯，改变坏习惯从小细节开始改变才更容易成功，这是作者为我们提供的第一个方法。

第二个方法“独改不如众改”。改变之难，难在我们很难克服坏习惯的惯性作用。我们前面曾学习过，坏习惯养成后它会变成“自动驾驶仪”操控着我们的言行，而且我们的大脑中天生就有一个“内置健忘器”，在你想改变时，一旦遇到类似的情境，你就会很容易忘了自己的理想，而屈服于现实。

“内置健忘器”和“自动驾驶仪”都增加了我们改变坏习惯的难度。如果能找到一个专业的教练来训练我们，不断提醒我们，我们就能比较快地改正某个坏习惯。但是请专业教练的费用一般都很贵，大多数人都很难用上这个方法。

有没有更好的方法呢？作者提出了“众改”。意思是你可以找到一个小伙伴与你一起改变坏习惯，一起监督，一起进步。这个小伙伴可以是你的同事，也可以是你的朋友或下属。但这个人必须是你信任的人，和你同频的人。

作者马歇尔和萨莉都是这种同伴教练方法的受益者。他们都取得了巨大的进步，可以说是完全改变了自己的生活。

第三个方法是学会”放过“自己。不知道你有没有听过这样一句谚语：进两步，退一步。在改正坏习惯的过程中，难免会“反弹”，没有达到预期的效果，这时你可能会深陷自责的情绪里。马歇尔认为自我苛责会阻碍你的蜕变之路。

所以，我们要学会“放过”自己。他有一个应用过多年的好办法，叫“前馈”。就是你在没做事之前先询问别人对于你正准备去做的事有什么意见或建议。这样能得到更多的反馈，而且你也不会太“反感”。

作者还提到了一个放过自己的简单实用的方法，那就是学会说一句话：”哦，好吧。“这句话看似简单，却能让你免于陷入苛责自我。当你陷入苛责自我的情绪里无法自拔时，不妨用写日记的形式写下来，然后烧掉或折成纸船随河水飘远，让往事流走。

当你走上领导岗位，你的责任就会越来越大，待办事项也会越来越多，事情一多你也容易出错，陷入自责状态。这时你不妨给自己列一个“不做”清单。只要事情在“不做”清单之列，你就狠下心来拒绝做。

在执教过程中，萨莉也总是劝谏进入高层的女性领导者们，一定要搞清楚每天该做什么，不该做什么。

第四个方法是向从前的自己致敬。如果你经常容易陷入自责中，建议你学会向从前的自己致敬，常想这句话：“任何事物都有两面性”。对于坏习惯你不妨这么想，不愿提及自己的贡献，这一定来自于你的谦虚之心，以及一双发现别人优点的眼睛。过于看重专业技能的作用，是因为你尊敬知识、崇尚专业；苛求完美是因为你不愿意让别人失望；反刍式思维是因为你具备深刻的思考能力……

就像埃森哲战略大中华区总裁余进所说：时常看曾经的自己，向曾经的自己致敬，才能和自己和解，才能平心静气地接受曾经不完美的自己，才能放下包袱，轻装上阵。

每个坏习惯的形成原因、影响以及如何改正，作者都通过案例给出了解决办法，让正准备进入或已经进入工作新阶段的职场女性能获得启迪和智慧。这是一本教职场女性如何避免陷入职场瓶颈，如何突破瓶颈期的书。

最后，问问自己，你打算怎样改变自己，让自己在工作上获得更进一步的成就？