1.看到一个问题行为；

2.找到问题行为背后的动力；

3.学习用最好的方式去表达这份动力

例如一个人撸管后会非常的后悔，自责，懊恼，这是传统的用压抑惩戒的方式来告诫自己不要这样；但是如果按照上面的方法为：

1.撸管这个问题行为

2.背后的动力：性

3.性这个本能是非常好的，是有利于我们个人身心健康的，所以没有必要有上述情绪反应，此时一个人就会自然而然的不再有瘾，会以一种更好的方式去表达这种需求。

被动攻击（不积极回应而是采取诸如拖延 迟到 搪塞或者冷暴力来回应不满）

1.被动攻击这是一种行为，正是因为我们将攻击性视为不好的东西于是用着一种不好的方式来表达它。（这个行为是不好的）

2.背后的动力攻击型将其视为好的，本来就是嘛，它是非常好的（背后的动力是非常好的）

3.此时就能用更好的方式来表达了。

抽烟

游戏上瘾

都可以以此分析