工作忙时容易不耐烦，对同事发脾气，如何做好情绪管理？
1.工作中感到不耐烦，很可能是因为工作压力太大。要培养工作中的耐心态度，还得先学会工作中的压力管理。
2.我建议你反思不耐烦的原因。本来就很忙的时候，还有同事来问问题，这时候你不耐烦的深层原因是什么？是担心自己手头的工作无法按时完成？因为同事耽搁了你自己的进度？你需要找到真正导致你不耐烦的原因。
3.知道了这些担忧以后，你不妨质疑它的真实性。比如，停下来五分钟，真的会让你无法按时完成吗？很可能不会。看清楚这一点，能消减你的不耐烦情绪。
4.如果你经常不耐烦，在不那么忙的时候，不妨检查一下：你对工作的期待。你是一个计划性强、非常追求做事效率的人吗？你会给自己排满日程吗？
5.如果确实如此，尝试降低你对工作的期待值。早上开始工作前，给自己“打好预防针”，比如：我知道有很多事情等着我去完成，但过程中可能会忽然出现更多的事情，我要做好准备。
6.越是在你繁忙的时候，你就越要保持对自我的关注，观察自己的想法、情绪，以及身体感受。当你发现自己肌肉绷紧、心跳加速、脸发烫时，你要意识：这是你感受到了压力。
7.发现压力后，你要及时缓解。比如：给自己1分钟的休息时间，强迫自己放慢呼吸、放松身体；也许闭上眼睛，感受自己的呼吸，这都能显著缓解你的紧张感。
8.有些人可能觉得放松很难，这很可能是把注意力集中在了自己身上，于是放大了自己的负面感受。但是，如果你能站在对方的角度，看到对方的困境，唤起你的同理心，那或许你就没那么不耐烦了。
9.教你个小诀窍：在你对同事的求助，感到不耐烦的时候，先停顿一下，不要立刻做反应，而是深呼吸，看向同事的眼睛，感受对方的情绪。这能帮你换位思考，保持开放友善的态度，降低焦虑感。
10.你还可以放盆绿植在桌面。研究证实：绿植能有效缓解工作压力，能帮你保持耐心和平静。绿植还能作为一个“耐心提醒”，在觉得自己要失去耐心的时候，看一眼，提醒自己做五次深呼吸。
另外提醒你时刻检查自己的身体状况。工作忙的时候，我们容易疏忽对自己的照顾。身体缺水、能量不足、睡得少、办公室吵，这些都容易让你情绪失控。越是忙碌，就越需要照顾好自己，及时补充水分。让自己身体舒服非常重要。
11.哪怕再忙，也要记得和同事微笑着说早安，营造和谐友好的工作氛围。这一方面是提醒自己保持积极正面的态度；另一方面是通过微笑，告诉大脑你感到开心。科学研究发现，哪怕是逼着自己笑，也可以让大脑误以为你真的感到开心，这能帮你调节情绪。
