人，为什么要追求确定性，而要避开变化带来的不确定性？因为不确定，就意味着「失控」。失控，就意味着心中的期望过高，而现实却达不到。能不能通过自己的努力，改变现实呢？很多事情并不是自己就能决定的。所以，只能尽人事，听天命。
理想很丰满，现实很骨感。其实，并不是现实骨感，而是理想丰满得太偏离实际了，一旦有落差，而且还不可控，就会失望。
想要避免失望，最好的方式就是「接受现实，不抱期望」。没有期望，就没有落差。没有落差，自然不会失望。如果一个人能做到这种状态，无论外界的变化如何快，内心都不会有任何波澜，自然就不会产生情绪。
把花在情绪内耗上的精力节省下来，去了解事实，寻找解决方案，这种方式会更容易走出当前的困境。当然，道理谁都懂，可一落实到具体的事情时，就不是那么回事儿了。
情绪代表的感性就像大象，理智代表的理性就像骑象人，大象力大无穷，但骑象人却知道方向。很多时候，骑象人是拗不过大象的，于是就会出现道理全都懂，就是感到崩溃难过，说的就是这种状态。
如果认知代表的是思考模式，那你可以跳脱出现有的思考模式，思考这种思考模式的来龙去脉是怎样的。用这种上帝视角观察认知，就是「元认知」。
元认知一旦开启，就再也无法关闭了。当遇到情绪上头的时候，找个凉快的地方吹吹风，换换脑子，用元认知复盘整个让你上头的整个机制，这时的你就会冷静下来。当骑象人重新恢复对大象的控制时，很多问题也就迎刃而解了。
根据我的经验，当你遇到的挫折多了，调用的元认知次数多了，遇到任何现实与想象不相符的情况时，就会逐渐「脱敏」，也就是边际效应递减。最后，无论是开心事，还是难过事，修炼到后期，触发情绪的刺激阈值会特别高。因为无法达到情绪反应的阈值，外在的表现就会显得特别冷静，积极寻找解决方案。
这种感觉，跟佛学中的「乐观厌世」有点像。无论外界怎样变化，自己跟外界的处理方式，就是在持续不断地重复上面这套底层逻辑。唯一的区别，就是每次发生的时间、场景会有不同。
所以，没有期望，就不会失望。而真正的高情商，会把情绪波动的属性工具化，你可以理解为「演戏」。所有的开心、愤怒、悲伤、兴奋等等情绪，都是一个驱动别人行动、达成自己目标的工具。
如果你能修炼到这一层，那么恭喜你，你已经成为了「万物皆可工具化且为你所用」的高手。
