儿子绘制的情绪蛋糕
昨天跟课学习了情绪颗粒度。
其实以前在很多课程里和书里听说过这个词，但是说实话当时并不明白这个概念的背后理论，所以感觉懒得在情绪细节分类上下功夫。这也是我在戒吼活动中第一课就比较没明白的事情。
然而，昨天的课我听懂了。我们需要在和孩子沟通的过程中查明哪些是初始情绪，哪些是工具性情绪。情绪颗粒度越高，我们越能辨别清楚孩子和自己在初始情绪中都有不同种类。具体是哪些细节上孩子需要被看到？我们的哪些需求没有被满足？这两个问题就会得到更精准的答案。
平时的生活中，我们总是很容易被工具性情绪迷惑。没办法，想法到达情绪脑的速度就是比较快，这是生理决定的。所以，深呼吸或者给数十个数都是很好的暂缓的方法，给想法到达理智脑争取点时间。
所以我们需要学会的是如果放下对孩子的批评指责，你能看到什么？放下自己的生气，你能体察到什么？如果想真正的为孩子好，那请此刻变身为孩子来体会，这时候你感受到了什么？你希望妈妈怎么做？
太好了，我对情绪的认知有了本质性的提升。
昨天我的这个情绪蛋糕的作业忘记做了，几天早上儿子起床后还是很热情的抽了十分钟时间帮我做完了，我一再说简单标明颜色后，我来善后就可以。但是他很感兴趣，热情很高，说：“没事，都我来做”。他还进行了认真的思考。哇，真的也是对孩子上周情绪的一个不错的复盘呢，有思考的地方就有火花！以后我打算让娃每周都做一次。
最后，感谢娃在时间宝贵的早上的倾情帮助，我奉上了美味的早餐！
