在很多人的印象中，“尿酸高”的危害就是痛风。

只要没有发展为痛风，血尿酸高一点没事！

如果你也这么认为，那就大错特错了。

多项临床研究发现，高尿酸血症不仅仅是痛风的病因，还与多种疾病相关。

其对中老年人身体健康的危害，等同于高血压、糖尿病、血管等疾病，是个不容忽视的问题。

那么，尿酸高的人，身体有哪些表现呢？

尿酸高的人，身体会有3种表现，占一个，最好检查一下

1、腰部疼痛

身体里面的尿酸如果堆积很多，肾脏就会出现非常严重的负担，导致肾结石问题出现。

而“腰为肾之府”，腰部的两侧便是肾脏的位置。一旦腰部疼痛，尤其是晚上睡觉的时候，疼痛难忍，几乎都离不开肾脏疾病。

这主要是因为，尿酸过高，形成晶体堵塞在肾脏中，时间一长就会对肾脏产生负担，使腰部产生疼痛感。

如果发展到了晚期，可致肾小球滤过功能下降，出现肾功能不全。

2、严重水肿

肾脏是代谢水的重要器官，一旦体内尿酸过高，肾脏的排泄机制就会受到损害，久而久之形成结晶，堵塞肾小球，就会导致水分排不出去。

长此以往，便会出现水钠滞留，引起双脚跟、眼睑、脸部、小腿等部位出现莫名的轻微水肿，如果持续发展，就会出现全身严重水肿。

3、关节肿大

当尿酸积累到一定程度，血液中就会沉积一部分的尿酸，形成尿酸结晶。

若沉积在关节、软骨等位置，多表现为关节剧痛、肿大，并且发病急。

所以，一旦尿酸“超标”，便会表现出慢性关节炎的症状，周围组织出现纤维化。最终导致关节发生僵硬畸形，出现痛风石等。

尿酸高的人，坚持“1限、2低”的原则，尿酸值慢慢降下来

一限：限高嘌呤

限制吃高嘌呤的食物：尽量吃适合高尿酸人群的低嘌呤食物。

在这里，需要向大家科普一下，什么是低嘌呤的食物。

一般来说，低嘌呤食物是指每100克中，含有的嘌呤量少于25毫克的食物。

例如：

主食类：玉米、大米、高粱、通心粉、面食、薯类

奶类：牛奶、乳酪

荤食：白肉类、蛋类以及猪血、鸭血等

蔬菜、水果类：大部分的水果和蔬菜都属于低嘌呤的食物

饮料：绿茶、苏打水

零食：瓜子、干果、蜂蜜等

海产类：海蜇、海藻

二低：低脂肪，低蛋白

低脂肪的饮食，可以帮助人体更好地排出体内多余尿酸；

低蛋白的饮食习惯，可以帮助保持健康，维持尿酸稳定。

建议高尿酸人群，每天摄入的脂肪量不高于50克，烹调油不高于20克。蛋白质每天适宜摄入50-60克，蛋白质的摄入种类最好以牛奶、鸡蛋白为主。

每天增加食用一些蔬菜、水果，因为蔬菜水果属于碱性食物，有利于中和尿酸，避免尿酸在体内的沉积。

降尿酸谨记：喝3水，按3穴

【喝3水】

1、苏打水

当尿液pH值增高时，尿酸的溶解度，也会随之增加。所以，日常喝点天然的苏打水，是很好的选择。

这样，有助于减少尿酸结石的形成，从而促进尿酸被稀释排出，降低痛风几率。

注意，是天然苏打水，不是加入碳酸气制成的水。

2、金兰菊叶茶

金兰菊，也被人们叫做“菊苣”。它是从欧洲，引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中。

金兰菊的药用价值极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。

现代研究发现，它有很好的利尿消肿的功效，有利于增加尿酸，随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。

此外，研究还发现，其有效成分，还可以抑制尿酸合成过程中，次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成。

并且，改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

3、薏米煮水

薏米的嘌呤含量较低，其含有丰富的膳食纤维，可以有效促进胃肠道蠕动；

并且具有利尿、利水的功效，可以顺利将尿酸排出，达到预防和改善痛风的效果。

【按3穴】

1、丰隆穴

位置：小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指。

丰隆穴，是化痰的要穴，其化痰作用，正是治疗痛风的原理所在。

作用：按摩此穴位，具有良好的降血尿酸作用，故多用来治疗痛风。

2、隐白穴

位置：大脚趾趾根底部的横缘，和竖缘交叉点的位置。

作用：每天按摩5分钟左右，可以加速身体血液循环，加快尿酸流动，防止尿酸沉积。

3、三阴交穴

位置：小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

作用：能够调理脾胃，而痛风与脾胃功能异常有关，所以按摩三阴交能够治疗痛风。

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