健康的体魄、魔鬼的身材，人人都想拥有。
俗话说：“三分练七分吃”，所以好好吃饭才是头等大事。之前我们讲了运动，那这篇我们就来讲一讲饮食。
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一日之计在于晨，早餐又尤为重要！
据我了解，很多上班族都没有吃早餐的习惯，其实这对身体是十分不利的。
无论有多忙，早餐是一定要吃的，而且一定要吃好 。
什么叫吃好，其实就是要摄入以下营养元素：
1. 碳水化合物；
2. 蛋白质；
3. 钙；
4. 无机盐和维生素。
看到这些专业的名词有的人可要犯迷糊了，到底哪些食物包含以上营养成分呢？
其实碳水化合物就是我们所吃的主食，除了米饭、面条、面包、馒头之外，红薯、玉米这些也属于主食；
蛋白质包含肉类、禽蛋类；
钙的话，牛奶、豆浆都属于此类；
维生素的摄入一般是通过蔬菜和水果。
我曾经为了提醒自己吃早餐，特意随手画了下图，贴在显眼的位置。
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如果看不清楚的话，这里又画了一张 👇
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食材搭配好了，烹饪方法同样也是有讲究的。
通常来说，大家一提到减肥餐、健身餐之类的，就会想到水煮，其实大可不必（当然如果你可以忍受每天吃得寡淡无味那也没问题）。
煎、煮、蒸、炒都可以，但是一定要少油少盐。好吃和健康可以兼顾，但也需要在某种程度上有所取舍。
当然，这里不仅限于早餐，午餐和晚餐也非常重要。
说了这么多，来秀一下我这大师般的厨艺吧（咳咳~）
以下是本人利用简单的餐具、有限的食材制作而成的。
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明明不是厨师，却在成为厨师的道路上渐行渐远~~
emmm……
不过通过这次疫情，也发现了身边很多隐形的厨师。
所以，只要你愿意洗手做羹汤，人人都是自己的大厨；
只要保持好的生活方式，健康的体魄、魔鬼的身材，也人人都可以拥有。
