文|郑小喵

以前总觉得，年轻就有拼的资本。

以前总觉得，熬夜可以展示自己的一腔热血。

以前还觉得，熬夜可以把一天多活几个小时，可以节约很多时间。

现在才发现，以前的自己真的好蠢。

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大多数人的寝室作息时间是这样的:

总有几个室友开团“杀鸡”，赢了是“王者”，输了也算“英雄”。

总有几个室友一起刷剧，“跑男”笑得像个蛇精病，“温暖的弦”立马义愤填膺。

总有几个室友熬夜学习，“四六级”轻轻松松飘过，“专业课”随随便便拿个前几。

寝室里漆黑一片，唯独每个人的地盘上，星星点点的灯光亮得刺眼。

半夜三更，每个人的神经紧绷，兴奋点达到高潮，整个寝室窸窸窣窣的声音不断。

偶尔一个室友来句“我靠”，还有一个室友笑得像个“傻X”，而那个爱学习的室友，早已悄悄插上耳机。

原来晚上，才是每个人一天中最快乐的时光。

打游戏的人很尽兴，追剧的人很轻松，刷题的人以为又偷偷地加了一把劲。

然而就是这个被多数人日日期盼的夜晚，却像一把无形的利刃，架着人的脖子往前走。

那些白天浪费掉时间，总要用晚上填补的人，接下来一天的精神状态，似乎没有想象中的那么好。

其实，说白了，大学生们，你离真正的大学生活，还差一个良好作息。

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记得刚入大学时，所有人来自五湖四海，因为陌生，所以礼貌。

每天晚上，大家都安安静静，规规矩矩地早早入睡，就连开视频接电话也会小心翼翼，深怕一不小心吵到别人。

可是一旦混熟后，大家都变得很随意。

说好的一亩三分地，可是后来呢？

记得以前有个刚入学的学妹跟我抱怨，“寝室里每天晚上都很吵，有打游戏到半夜三更的，也有打电话声音很大的。”

“寝室的灯很晚才关，就算偶尔关的早一点，也会有特别刺眼的光散发出来。”

“想要学习，可是那样的环境根本学不进去，想要睡觉，可是那么吵的声音根本就睡不着……”

也许，很多人都存在这样一个很现实的问题:主动提醒室友，又怕伤了和气，不做任何提醒，反倒委屈了自己。

心里一万句“草泥马”飘过，我到底该怎么办？

其实尊重是相互的，适当地提醒还是有必要的。

但是比起纠结如何解决问题，不如先让对方意识到问题的严重性。

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熬夜最大的好处，就是极其兴奋，掩饰了暂时的疲劳，但欠下的债，总是要还的。

大多数熬夜到很晚的人，不是第二天晚起，就是一天的效率极低。

然而，很多熬夜猝死的现象，还不足以说服人们提高警惕。

可是，毋庸置疑，熬夜，真的是在透支生命。

就像图中所展示的人体生物钟，有些体内毒素物质的排放，必须要在进入深度睡眠后才能进行。

很多喜欢熬夜的人忽略了最重要的一点，那便是有毒物质如若无法排出体内，就会导致人体出现一系列的病症。

我们原以为比别人多活了几个小时，其实恰恰相反。

日积月累带来的危害，真的后患无穷。

我们总是把白天该做的事推到晚上，再浪费掉睡眠时间弥补自己的愧疚感。

而这种“机械式”的操作方式，简直是最愚蠢的表现。

要知道，牺牲了睡眠，透支了生命，这种入不敷出的选择，一点都不酷。

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为了保证良好的睡眠状态，以便高效率地学习和工作，最好的选择便是:早睡早起。

大学近两年，我养成了良好的作息时间:早晨六点半起床，晚上十一点前入睡。

也是因为这些好的生活习惯，让我度过了一个高标配的大学生活。

然而，大多数人做不到，只是因为没有好的方法，懒于思考，怠于行动。

想要培养好的生活习惯，最重要的是去分析现在糟糕的生活状态，然后对症下药。

首先，从时间管理入手，很多人在学习时间管理，却还是没有时间好好管理自己。

我们要关注的，是自己一天的时间大多都浪费在哪里，之后多注意这些时间，把该完成的任务顺理成章的填进去。

白天，就是要集中精力，把最重要的事全部做完，晚上，就适当放松，按时入眠。

其次，很多人睡前最糟糕的一个习惯，就是手机不离手，清晨最糟糕的一个习惯，就是醒来后赖床。

对于某些不好的习惯，我们可以通过刻意练习去避而远之，寻找行之有效的方法，就是最大的收获。

最后，到底该如何落实？

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下面，我将结合自己的经验，提出一些行之有效的方法，来供大家参考。

关于早睡:

1.设置定时关机，我一般都是十一点关机，要紧的事通常都在关机前完成，绝对不会关机后重新开机。

2.睡前可以听一些读书音频或者轻音乐，帮助入眠，设置好时间，避免因为不定时而整夜播放，有损听力。

3.枕边放一本书，知名主持人董卿，枕边随时备有书籍，睡前读点自己喜欢的书，也算充分利用时间，及时给自己充电。

关于早起:

1.闹铃是必备的，我一般设置在六点二十，留有十分钟的缓冲时间。手机尽量放在离自己较远的地方，避免随手关掉而不起床。

2.闹铃最好设置两个，音乐选取:第一次要柔和，自当提醒，第二次要劲爆，最好给人一种激情澎湃的感觉。

3.晚上睡觉前列好第二天的计划，最好具体到早晨要完成什么重要的任务，然后给自己心理暗示，提醒自己“明天一定要早起”。

4.醒来后立马起身洗刷，别赖床别赖床别赖床，永远记住“此刻起床你将圆梦”。

5.找一个搭团的小伙伴，每天清晨互道早安，我跟一个室友就是这种状态，每天看着对方起床，自己也精神满满。

都是一些简单的操作方法，如果想要培养成一个良好的作息习惯，坚持是必不可少的。

不要总是问别人“你为什么那么有毅力？”如果你想一步登天，他会告诉你“别白费心思了。”

有一种人属于“夜猫子”型，晚上精力充沛沛，白天无精打采，当然选择什么样的生活方式完全因人而异，不必为了所谓的时差而打乱自己的生活节奏。

永远记住:适合自己的才是最好的！

希望，我们都能养成良好的生活习惯，充实度过每一天。