冒着大太阳到人民医院进行皮肤治疗（三天一次光照），整个过程由护士进行操作，加起来时长不过两分钟，真是快如闪电！不过收费可不便宜，每次120元，整个疗程下来不会少于20次，总费用预计在3000元以内，也不算特别高。如果自己平时注意身体保养，让身心始终处于健康状态，又何必花这份冤枉钱呢？现在算是亡羊补牢了。
有较长一段时间了，我明显感到自己焦虑抑郁的情绪。今天按照上级“开展民辅警心理健康线上测试”的部署，在办公室认认真真做了几套量化测试表。量化测试表总共4套有600道题，全部做完花了一个多小时，上传以后系统给了我一个检测报告，报告认为我并没有焦虑症、抑郁症和强迫症等症状，但好像有点偏执的倾向。我觉得这个报告并不对症，像我如此温和之人，怎么可能有偏执倾向？要说焦虑、抑郁倾向倒还说得过去。
我觉得自己具有焦虑情绪甚而至于轻微的病症，这是一件肯定的事实。焦虑症状的来源有几个方面：一是工作上追求完美、追求“零差错”的压力，让人精神紧绷；二是工作和生活中人际关系的压力，有上级较多的批评和同僚工作中的衔接不顺畅等方面，内心也有点抑郁寡欢；三是学习方面的焦虑感绵绵不绝，总想着在每天的时间里面多学点东西，尽快摆脱懵懂无知的状态。今天一大早起来，脑海里突然划过一道闪电——“我该如何解决焦虑这个问题？”
这是一个需要认真对待的问题，当脑海划过闪电时，我正在卫生间里洗漱。昨天子夜2:30钟左右就醒了，然后再也睡不着，就这样一直迷迷瞪瞪挨到了5点多钟，然后起床刷牙洗脸，看到洗脸池前面的浴镜里一张黑黄憔悴的脸，简直有点脱形了。猛然之间我吓了一大跳，这就是现在的我吗？我怎么会变成这个样子去了？虽然双休日这两天酒喝得多了一些，灼伤了胃口，再加上睡眠不太好，但一个中年男人也不至于如此不禁扛啊！想来想去还是情绪的问题，情绪影响了身体的健康。
在这方面我是有经历体会的。我以前在基层当中队长的时候，自己独自带一个小团队，什么都是我说了算，人际关系简单。没有像现在，处在一个复杂的人际关系网络里，每天要应付上下左右各色人等。更有一些人思想比较复杂，应对起来费心费力，有时候会神形俱疲。所以那个时候我长得很好，虽然说不上一表人才，风度翩翩，也是胃口挺好，吃嘛嘛香，体态看上去很匀称。因为人有精神，那个时候中队各项工作也开展得挺好的，事故预防全市第一。
前段时间在龙南待了一个星期，几天里胃口也慢慢变得越来越好。在龙南市政府食堂里，每餐都吃了很多饭很多菜，明显精气神上来了。这就说明了：只要在没有压力的环境里，我的焦虑情绪就会消失得无影无踪，焦虑抑郁等负面情绪没有了，它们就不能够作用于人体的第二大情绪器官胃肠（第一情绪器官当然是大脑），胃肠的蠕动功能也就会恢复正常，我也能够像一个正常的饮食了。这也从一个侧面反映——我的胃肠只是功能性障碍，而不是器质性病变。要想把身体搞好来，就要和焦虑抑郁情绪作斗争。
今天我开始了这样的尝试：一旦焦虑的情绪涌向了脑际，就开始在头脑里暗示自己“放松”“放松”，把其强烈程度慢慢减弱下来。焦虑情绪一波接着一波，其强度也是起伏不定，在由弱到强情绪叠加的过程中，不断的心理暗示和暗中念叨确实是有效果，我感觉好受了不少，身体的躯体化症状得到缓解。据说有种有效的心理干预手段是——如果一个人想改掉某种不良情绪或行为习惯，就要把这种情绪或行为的危害性用语言表达出来，用这种语言反复对自己的头脑下命令。大脑是很容易被塑造的，时间一长，就会有一种强烈的内生动力，来驱使情绪和行为的改变。
希望尽快将精神状态和身体状况调整好。
讯飞语音输入70分钟，全文1470字。
