碰到困难，受到挫折，我会努力找到很多借口，以此来让自己心里得到安慰。于是，错误反复在犯，一直未有长进。

        当周而复始的错误变成了习惯，人也会变的在没有向前的东动力。其实许多坏习惯都是为了满足一定的需求形成的。这些需求可能是减少压力、获得愉悦，也可能是寻求认同。

       那么，能不能有其他方法来代替这种愉悦呢？用健康的新习惯戒掉坏习惯。就像文中说的，如果你关注自己想做什么，而不是自己不想做什么，就可以避免反弹效应带来的危害。

       下面就花一周的时间来关注自己想做什么，而不是不想做什么。在这周的最后，想想你在旧的我不要，挑战和新的“我想要”挑战中分别表现如何。