食物对人的影响可以说是潜移默化的，它会在你的体内留下养分，让身体获得生长的动力。而在人类的诸多行为中，有一个行为和饮食非常相似，会通过点滴的积累深刻地塑造你，这件事就是阅读。当你把精神世界看的和身体一样重要，并且把两者看作相互联系时，你会发现，给大脑提供合适的饮食是非常重要的。这也就是今天我们要了解的——饮食阅读法。
这个概念是由出版界大家，曾任台湾地区商务印书馆总编辑和总经理的郝明义先生提出的。他创造性地把两者联系起来，把对人有益的阅读，及其所占比例与饮食相对照，从而形成了以下四种类型的阅读：
主食——工作类、生活类书籍。
主食指的是米饭、馒头、面条等淀粉类食物。不吃主食，我们就不饱，没有力气。那么上班族看职场类书籍，程序员看和编程有关的书籍，家庭主妇（煮夫）看营养类的书籍，都是在看生活所必需的书。看了这些书，可以直接解决一些职业或生活中的问题。
美食——经典类书籍。
美食指的是富含高蛋白的、特别有营养的食物，像鱼肉、鸡肉、牛排等。这种饮食需要一定的消化能力，就像阅读经典书籍，要慢慢理解，大多数人不可能在一天内就读完《论语》或者是《理想国》，即便读完了，也是囫囵吞枣。经典书籍不会直接地解决你要升职或者解决配偶外遇的问题，但是经典类书籍可以给你一个更高的视角，从更本质的方向来看人生和世界。
甜品——让人愉悦的休闲读物。
甜品包含蛋糕、巧克力、点心等食物。我们在享用这些食物时非常开心，适量食用是没问题的。贪多的话容易蛀牙或者是发胖。漫画书、网络小说都属于这种类型。
蔬果——工具书
蔬菜和水果中富含纤维素和矿物质，这也是人体必不可少的营养物质。就像很多人可能会忽略吃蔬菜一样，很多人在阅读时也很少使用工具书，比如说字典、百科全书等。当你遇到不懂的典故、字词、术语时，就可以擅用工具书。
就像每种食物都有自己的营养，四种阅读也都有自己的作用，就像膳食应该平衡，四种阅读也应该均衡。比如对一个刚刚生完孩子的女性来说，她可能需要看教育类书籍，但是有一天在照顾宝宝时，她对自己的母亲身份突然感到厌倦，对于丈夫在育儿中的缺席感到苦恼，她也不知道自己是否应该回归职场。
这时她可以先把育儿类书籍、或者两性情感类的书籍放在一边，然后翻开波伏瓦的《第二性》（美食阅读），去看女性这一她再熟悉不过的身份有怎样的历史和过去，去理解女性作为客体是怎样被社会建构出来的，去认识自己的主体性和独立性，而不仅仅是谁的妈妈或谁的妻子。
然后她还可以去看《向前一步》（主食阅读），去看Facebook的高管桑德尔，作为一名现代女性，是如何工作和生活的，给自己力量和信心。然后重新审视自己，她可能会对先生提出承担更多育儿责任的要求，也明白到如果自己有一份喜爱的、有社会价值的工作，更能给孩子树立榜样，因为她的人格是独立且健康的。
当然啦，这四种饮食和阅读的界限有时并不明显，也因人而异，你也可以有自己的饮食和阅读分类。很少有人会忘记给身体提供全面的营养，但提供丰富而均衡的饮食给大脑和心灵，也一样重要。
