探索自己：中午回家后，家里有点乱，那一刻，就不想做饭了。
1、当下我在线上还是线下，四种状态我在哪里？
当下我在线下，四种状态我在恐惧里，躲闪逃避。
2、我此时对发生的评价是什么?
家里的活，我不干，大家都不干，更多的时候孩子们总是把物品用完不归位。
3、我的看法是什么?
家里人都不顾及我的感受。
4、我的想法是什么?
就这样子，大家不照顾这个环境，我也不照顾。
5、我的说法是什么?
你们能不能把家里收拾一下，把自己的物品收起来。
6、我还能做怎样的选择?
突然感觉到自己又到了线下，我想此刻最重要的是做好中午饭，于是我走进厨房打开冰箱，快速的做好了饭，吃完饭，本想着休息一会儿，想想，要以身作则，先去把碗洗了，有时间再和家人好好的谈一下关于家务事的事情。
