音频观点
对于幼儿园和小学阶段的孩子，固定睡觉时间，是养成良好睡眠习惯的第一法则。固定的时间、固定的流程、固定的规则，是帮助孩子养成良好睡眠习惯的三个要素。
设置睡眠提示闹钟
不断强化一个固定的时间点
全家达成一致意见
和孩子约定睡眠规则（彩色贴于显眼位置）
让孩子更容易入睡的三个简单方法：累了、安静、放松
结合实际
我家孩子是个敏感的孩子，从小家里的任何动静都会影响他的睡眠。为此我一直都在学习孩子的睡眠。从2个多月开始学习实践调整到现在22个月，孩子的睡眠情况还是不稳定的。真不知道自己为此付出了多少牺牲了多少睡眠，也常常责备孩子为什么和其他孩子不一样，高需求的孩子累死妈妈。
谈谈实践情况，睡前程序很重要，洗澡喝奶刷牙，接着和家里其他人打招呼说宝宝要睡觉了明天见。我带着进屋一起看绘本，一般讲3本就关灯放音乐，我陪在一旁，孩子上窜下跳，好的时候半小时入睡不好的时候需要一小时。我也不知道怎么缩短入睡时间。
