自律的意义，究竟是什么？
世人必谈“自律”——仿佛一个自律人生，可以如扎克伯格一样成为富豪，如同彭于晏一样拥有古希腊雕塑一样的肌肉。
首先得明确一点：扎克伯格首先拥有一个超乎寻常的大脑，拥有成功，然后自律的生活对这一切有促进作用；彭于晏演技上乘，拥有一副骨骼惊奇的身体，自律的健身于是乎成为了他的标签。
先有一个完美的蛋糕，自律就像蛋糕上的那一颗鲜艳夺目的樱桃；拥有一颗鲜艳夺目的樱桃，如果蛋糕师傅本身手艺略逊，那对“做蛋糕”本身，也不会产生什么效果啊……
先有牛逼的人生，自律会让牛逼更加牛逼——这才是“自律”最大的意义啊！
从2017年年末，一直到2018年3月，我整个人“颓”了四个月。不运动，坚持多年的不吃晚餐习惯，被一顿一顿垃圾食品取代；心情自然不会很阳光，整个人戾气十足——这不禁形成了“恶性循环”，越这样身体情况越差，体重迅速增加到75公斤（比最佳状态重了10斤），感觉浑身没有活力，经常处于困倦状态；身体越糟，越没有心情工作，工作自然不会干得好了；于是心情越来越差，不看书，不看电影，娱乐活动越来越少，更加不想运动，工作也就是混日子一样。
是不是有似曾相识的感觉？对，不自律的结果就是这种恶性循环，越来越糟。
时间来到4月，情况有所好转，否极泰来。但是还是没有时间锻炼身体，每天六点出门，晚上八点到家，一整天都在高强度工作状态，每天到家已疲倦不堪，更没有时间锻炼。
像不像大多数人的状态？“哎呀今天我好累啊，不想动，没时间，改天状态好了再说吧。”
5月份，我决定改变这一切——早上早起一个小时，跑步，练拳，以“重返格斗擂台”为目标，强迫自己进行一个小时运动。
我的训练计划是“每天五公里”+平板支撑。第三天开始，浑身酸疼，肌肉开始反应，但是多年运动基础提醒我：只需要坚持下去就好。
第二周开始，我开始在五公里跑+平板支撑2分钟的基础上，加上隔天力量训练：一天腹肌撕裂者，一天俯卧撑+深蹲跳。跑步产生的酸痛刚过去，肌肉训练带来的酸痛又开始了。
第三周，在这个基础上，我又加入了拳法、腿法训练……
中间经历了出差、旅行，可是我每天必须坚持至少一个平板支撑，因为需要的活动空间最小。
后来我不停加大锻炼难度，跑步距离增加到十公里，平板支撑增加到五分钟，俯卧撑轻松达到20个*6组，腹肌撕裂者可以连续五组不停歇……
每天锻炼一个小时，每天清晨4点半起，我坚持了200多天——这或许就是自律吧！因为我可以很清晰看到一个腹肌轮廓清晰，体重维持在67公斤左右，脂肪率13%左右的自己。
当自律从手段变成了目标与乐趣本身，就会内化到自己的习惯里：如此，你不用刻意自律，也能保持自律了。
当然我做的这个小小的自律，对我的生活的确有好处，整个人不再“颓”了，会烦躁，但是恶性循环一扫而空，有不足，稍作改变就可以。
给所有想自律的朋友三个建议：
一，自律要自律有趣的事情，而不是压抑自己的欲望，剥夺自己生活里的快乐。如果从运动里能得到快乐，早起运动坚持下来，不会困，不会疲倦不堪，生活不下去，那就别运动；但凡是坚持下去能获得快乐的事情，就坚持自律下去。
二，自律需要不停的刺激。你要知道人不是机器，情感刺激是有效手段，所以，尽量找能刺激自己的活儿干。比如，我喜欢写东西，喜欢读书，喜欢打拳，那就不用特意自律，只要做起来都能一路坚持；非逼着我学英语，看数学，研究车的性能，我的自制力也会用完的。
三，目标别定太高，循序渐进。君不见，多少人运动之初掐着满肚子肥油发誓“我一定要瘦20斤有马甲线”，可是腹部肌肉是最难练出来的，坚持三个月也未必有好效果，于是在第一周练习完了一看没效果放弃了。有些富豪说得好：先给自己设计一些小目标，定期获得正向反馈，才能持续长久。所以从长期来看，就是保持身体健康、寻找能刺激感情的对象专注做、设定许多小目标，在不停地“完成目标获得反馈，于是继续”环环相扣前进。
比如我现在就给自己定个小目标：每天在地铁上阅读1万字，写作3000字，不为别的，没有目的，就为把这无聊的三个小时变得略有意义——难嘛？一点儿都不难，而且很有兴趣，那就做起来看，总之没坏处吧？
自律没有那些微信文章里写的那么伟大——只是为了让生活过得有意义一些，仅此而已。
2019年2月16日 夜
有感而发
