想要专注高效却总被头脑里的声音破坏。
这个声音是“你为什么总做不到别人想要的样子？你为什么总是把事情拖延到最后才做？”
头脑里的批评家让自己变得优秀，也让自己疲惫不堪。
现实生活里不认可自己的领导，头脑里是不认可自己的妈妈。
用四个视角的方法帮助抽离，并看见念头，吹走念头。
铆钉一个小动作来提醒自己：甩甩头
成为理想中的自己和现在的自己对话
理想中的自己：专注、做有意义的事情、活出自己、轻松
客户收获：向着理想的自己更近一步；不再用假象来苛责自己。
找到时间管理的最根本原因，清空自己的大脑容量，不然时间管理的技巧只是辅助工具。
