我们很多人都会以为习惯的养成是很不容易被改变的！而且我们经常觉得这是无意识的，然而作者查尔斯·都希格却告诉我们，只要我们找到自己的“习惯模式”，弄清楚习惯的运作原理，那么就可以有意识的轻松改变我们的坏习惯，形成好习惯！
怎么做呢？有三点：找出习惯回路、替换坏习惯以及重建新习惯
1，找到习惯回路！习惯回路的运行过程有三个部分：暗示、惯常行为和奖赏！暗示就是引发习惯的条件，就包括了时间，地点，人物，事件的各方面外在因素！惯常行动就是具体行动，奖赏则是习惯形成的动机！
2，替换坏习惯，在暗示和奖赏都不变的前提下，改变我们的惯常行动！
3，重建新习惯，一是养成核心习惯，因为核心习惯可以带动其它习惯！它可以引起连锁反应！二是制造习惯回路，在原有的习惯回路中对惯常行为做出改变或者添加新行动，可以快速养成新习惯。
看看你的坏习惯，找找它的回路！在暗示和奖励不变的情况下替换惯常行动！让你轻松改变你的坏习惯！
