时隔一年多，我再次去参加瑜珈练习，一节课下来，累，整个背感觉还是不错的，因为老师帮我拉直了下背，我才知道，我的背弯了不少。

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基础课的瑜珈，不难，却因为我整体硬，力量不够，这时坚持的信念就特别重要了，而我最大的问题是，不懂得呼吸。

会不会觉得很奇怪，不懂呼吸？嘿嘿

呼吸是瑜珈练习中最基本也是最关键的，我们现在很多人是用胸式呼吸法，也就是只用了肺的上半部来呼吸，长期这样的呼吸，造成的后果是气短、后背紧等症状，有时会觉得要用深呼吸才觉得舒服。

而瑜珈的呼吸方法，我们称为“完全式呼吸‘，最简单的说法就是丹田呼吸。今天老师把手放在我的肚子上，我自己都很清楚感受到，我的胸式呼吸法，真的很短，气息完全到不了丹田。

记得一年前练习瑜珈，就是因为一直不懂呼吸，而老师的进度特别快，到后来我也没坚持了，因为完全跟不上。

很庆幸遇到一位很不错的老师，非常耐心教我们，进度也是根据我们学员来走，今天的第一节课，感觉very good！

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