持续进行30分钟以上的中等强度有氧运动，身体会产生一种特殊的快感，可以暂时缓解乳酸堆积带来的疼痛。
其实不光是跑者，各种运动项目都会有同样的情况。 这是因为运动会激活大脑，分泌四大快乐荷尔蒙，让人心情愉快，摆脱压抑和负面情绪。
运动促进4大快乐荷尔蒙分泌
1.内啡肽
内啡肽（脑内啡肽）是一种类似于吗啡的生化激素，可以在大脑中自行产生。 它能产生与吗啡、鸦片相同的镇痛作用，使人心情愉快、欣快、幸福。 这是一种特殊的抗压力作用。 因此，它被称为“天然百忧解”。 当运动达到一定强度，身体感到不适时，大脑会释放大量的“内啡肽”，以达到缓解疼痛和欣快感的目的，身体会顿时感到轻松、精神焕发。
除了缓解压力和负面情绪，内啡肽还具有调节体温、调节心血管和呼吸系统、提高人体免疫力的作用。
2. 多巴胺
它负责调节大脑的奖赏、动机、欲望和喜悦，使人感到兴奋、快乐和满足。 谈恋爱上瘾其实是多巴胺大量分泌的结果。
3.血清素
血清素是负责幸福感的重要激素。 它可以产生快乐，减少焦虑，减少负面情绪，促进睡眠和减少食欲。 它主要受阳光和运动的影响。 走出户外，亲近阳光，定期锻炼有助于血清素的释放。
此外，充足的血清素还能增加夜间褪黑激素的分泌，有助于提高夜间睡眠质量。
4.催产素
被誉为“爱情荷尔蒙”、“拥抱荷尔蒙”，有助于加强与人交往的能力。
拥抱、抚摸、陪伴等身体接触会刺激人体分泌催产素和多巴胺，给人以爱和信任的满足感，有助于建立亲密感。 产后妈妈和宝宝会建立联系和依恋关系，伴侣之间的亲密关系。
当身体处于压力之下时，它也会分泌催产素来帮助减轻压力； 催产素还可以扩张血管并降低血压。
谢谢关注，以便获得新的健康资讯~
欢迎点赞、分享传播健康~
