理论依据：《黄帝内经.素问.四气调神大论》
春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。
译文：农历正，二，三月为春季，此时节为万物自地下藏潜始发芽生长之时，谓之“发陈”。天气下降，地气上升，万物因之而荣盛。人居此时节，养生之道在晚睡早起，缩短睡眠时间。散步于庭院户外，全身放松步履缓慢，自然的深呼吸，用无欲以养情志。情志中不生害人之念，但求施予不求贪夺，但求回报他人勿怨恨处罚他人。此应于时节，乃养生之道。如反其道而行，则首先伤肝。因春属木主肝应之，肝气于此时节当旺，此中医情志伤身之始论。如受伤于此春时，则夏季时必易受寒之病，奉给夏季成长的精气亦必变少。《倪海厦.人纪.黄帝内经》。
备忘录
执行时间：2018年2月4日立春到5月5日立夏。
衣：工作时间正常职业服装，其他时间宽松衣物为主。
食：豆米面食为主，菜为辅。早餐米粥，豆粥+菜，中餐米饭+菜,晚餐米饭+菜。
住：注意保暖，保持房间通风透气。
行：多走路，少搭车。
睡：晚上23点以前入睡，早上5点起床。如当晚中途醒来失眠，早上起床时间顺延。
诵：《道德经》，《黄帝内经》， 四子书。
