【课程】张展晖：轻松掌握好习惯，养出好身材好精力
【标题】如何培养好习惯
【字数】
001 【扔掉不正确的想法】
之前，我一直以为，要建立好习惯需要靠意志力去强迫自己改变，并且需要挤压自己的休息时间。所以，我最近在家，总是做不到早睡早起和运动。
002 【消除压力】
现在，我知道了建立好习惯是一件轻松的事情。只要掌控了其中的方法，可以很容易完成。
003【对应的观念和身份】
我希望通过早睡早起以及坚持运动的好习惯，让自己拥有好身材和好精力，成为一个高度自律的人。
004【把握决定性时刻】
接下来，我会在晚上10:50前停止看手机，然后在11点按时上床睡觉。早上的闹钟设在6:30，最晚在7:00前起床。下班后和学生一起跑步。
005【轻松执行】
减少做事阻力和2分钟规则
别让自己有犹豫和纠结的问题。把早睡早起和做运动的习惯，拆解成一个个不超过2分钟的简单动作。
