一、读书摘要：
帮助读者学会正确的休息和为体能充电；掌握身体节律，有计划运动；设计减压通道能力；找到自己的高效能时刻，拥有更多的可控时间。
二、金句/语录：
1.在精力值低的时候，要强迫自己离开高速赛道，做一些适合你做的事情。
2.在对的时间做对的事，就是睿智的选择。
3.间歇性休息能显著提升作战效果。
4.节律在起床八小时左右就会进去低谷状态，休息半小时就可以迅速恢复精力。
5.循序渐进是不会让身体有负担，因为它在潜移默化中发生改变。
6.坚持运动能使人承载高负荷压力，增强身体韧性，提升精力的储备能力。
7.喜欢本质上会降低精力的消耗。
8.养成一套习惯能给你带来持续的安全感和生活的稳定性。
9.知晓生命的意义，才能忍受一切。
10.如果不去想，直接就能做，就证明他已经成为你的一套“生活习惯”
三、思考题：
Q1:针对张萌萌姐的人生十一问给出相关回答。
通过萌姐的人生十一问，使自己找到了努力的方向，明白了自己真想想要的，学会了平衡工作、学习和生活。
Q2:针对张萌萌姐的人生七问给出相关回答。
针对人生七问，正视自己，敢于真诚的面对自己，有勇气对自己现状进行改变。
Q3：以《精力管理手册》为例，请问你是否用过学习五环法(学、思、做、教、盈利)？举例说明你是如何应用和践行的？
现阶段是“学、思、做”，提升自己的硬本领——英语，进行学习，思考自己的不足，做到每日早起学习，早起坚持了24，英语坚持了10天，坚持预习——学习——复习。
Q4：请问你平时是个愿意分享的人吗？你的分享方式是什么？学会的最高标准是会教，你在日常生活中是如何践行这条原则的。
平常和朋友分享，是使用讲故事的方式，讲自己学会知识用故事的形式和朋友们进行交流分享。
Q5：请问你是如何理解“知识就是生产力”？
所谓的知识必须成为硬本领，才可能创造生产力，自我学习，落实实践，紧时代的步伐，建造生存模式。学习知识不是为了过得快感，知识是有用的，有效的，能为人生目标服务。
四、启发与收获：
1.坚持早起，利用早起时间学习。
2.开始投入培养自己的英语硬本领了。
3.能够很好的控制自己情绪。
4.开始使用精力波点图寻找自己的高效时刻。
附件：思维导图
