2012-08-01 17:22阅读：4,338

功单放置许久，如再不记录恐有失踪的危险，得空赶紧记录一下，顺便谈点感想。

第一张功单（石增军老师）

2012年3月21日

早晨或上午

慢式定步功1组，自然行走功40分钟，休息15分钟；

升降开合、吐音功哈音8声4组共32声，休息15分钟；

特快行走功20分钟，休息15分钟；

中快行走功20分钟，休息15分钟；

稍快行走功20分钟，休息15分钟；

一、二、三步点行走功各20分钟（一步三点行走功，两步两点行走功），休息15分钟。

下午或晚上

肾俞式定步功6组，休息15分钟；

中快（特快）行走功20分钟，休息15分钟；

点步行走功：一步一点，两步一点（两步两点），三步点各20分钟，休息15分钟；

涌泉按摩功：晚睡前练习。

练功原则：量力而行，尽力而为，循序渐进，逐步提高!

特别提醒：别气着，别累着。

写到这里，不能不回忆一下敬爱的石老师。

石增军老师是《抗癌健身法》一书最早的执笔作者，后由于各种原因退出抗癌乐园，算得上是于大元老师的得意门生。石老师军人出生，作风严谨，教功非常认真负责，当时因为缺课较多，而且对郭林气功有诸多疑惑，专门去石老师居住酒店详谈了一下午，觉得收获颇丰，当时石老师整整说了一下午，其中有两点功法之外的东西对我触动很大，至今牢记在心。

第一点是“千万别生气，保持平静心”。以他自己为例，讲了他和夫人关系的处理，以及当时在抗癌乐园诸多关系处理等，来说明千万别生气，保持一颗平静心的重要性，其中有一句话是“生活就是一场运动会，什么事我们要积极参加，但是我们只想得最后一名”。

另外一点是“得病初期，家里人可以为了使我们不生气，万事忍让、迁就我们，但是我们一定要记住，在后期漫长的康复过程中，我们仍然是妻子的丈夫、孩子的父亲、父母的儿子，我们仍然要在范围内尽到我们的责任”。当时并不是很明白，现在才逐步明白了石老师这句话极其现实的涵义。

虽然在很大程度上，我们已经不是从前的我，身体上，经济上都发生了巨大的变化，但是我们还是生活，尤其是家庭生活中的重要角色，我们正在努力修炼，重新恢复成为家庭的精神支柱之一。不仅仅是自 己调整好心理，还要润物细无声般地帮助最亲爱的人调整他们的心态，因为我们每天都在修炼，所以更加容易做到这一点。借用零极限一句话，“我们不仅要疗愈自己，还要疗愈他人”。

第二张功单（唐伶俐老师）

2012年6月20日

上午

腰颈松静功，1-4节或1-10节；

自然行功30分钟，手势：泻，休息5-10分钟；

正常式升降开合（不下蹲式），吐音功，吐半泻音“豁”，一个高音一个低音为一组，共吐8组音；

稍快行功30分钟，手势：泻，休息10分钟；

点步功：一步三点，两步一点，三步一点各20-30分钟，其中三步一点手势：补，休息10分钟；

肾俞式定步功6组，休息15分钟。

下午

慢式定步功6组，手势：泻，休息5分钟；

顺转中快行功20-30分钟，手势：补，休息5分钟；

肾俞式定步功6组，休息15分钟。

晚上

点步功：一步三点，两步一点，三步一点各20-30分钟，其中三步一点手势：补，休息10分钟；

手棍功：前后，半下蹲，左右，上举，划环，收功。

我是有培训班必上的人，去旁听一下也好，只是想听听老师在教功过程中除了基本的功理功法之外，能不能讲一下自己的练功心得体会之类的。在我看来，这些心得体会可能比那些功理功法更加重要，毕竟那些都是书本上可以学到的，回去多看看书就行了。

而且，老师开的功单我都是随便看看，并不严格遵照执行，一是因为老师的功单安排都比较满，严格执行也执行不完。其二，初级班的功单都一个调调，以行功和吐音为主，顺序基本都是一样的，也没有什么神秘之处。另外，一般都是外地请来的老师，一个老师带几十个学生，教功结束，老师连学生都没有认完，更不用说什么病啊，病情如何，病人的体质特点之类的东西了。所以开出来的功单只具有一定的参考价值。

当然，老师教功的最后一般都会讲一些辨证施治的内容，教导大家要结合自身情况，循序渐进，以自身舒适为度。意思就是功单仅供参考，不能生搬硬套。

现在来回忆这两张功单以及老师当时的讲授情况，最明显的区别第一张功单以泻为主，泻保险。第二张功单有泻，有补，有调整，更加讲究搭配调整。

看第一张功单，上午功法中在自然行走功之前有一个慢式定步功，老师当时意思是我们每天早上开功之前温习一下定步功，不然久不习练就忘记了。定步功偏补，治病阶段不建议定期习练，在下雨天实在没法出门情况下练习。

顺转的中快也偏补，治病阶段尽量做向前脚侧转的中快，顺转的中快都没教，所以功单上的那中快就是书上说的第一种中快。石老师对这种中快特别有体会，说中快比特快吸氧量还大，因为特快已经叫“抢救功”了，所以当时于大元老师他们称其为“吸氧功”，功效显著。

再说下点步功，石老师说，一步点治病，二步点强身，三步点益智延年。因此，治病也不建议多练三步点。另外两步两点是上海教功时一个学员提出来的，后来经请示于大元老师，集体商议决定可行，所以这个功法在《抗癌健身法》之外教材上并没有专门描述，不知道研究会的老师们研究过没有，我操练的感觉是没有两步一点科学。

石老师作为执笔作者，对《抗癌健身法》的教授应该是非常准确的，这应该代表了抗癌乐园早期对治病功法的理解。当然，石老师退出乐园很多年了，这些年来，这个集体对治病功法的理解又有了哪些突破和更新，我目前还没有机会了解，当然，最近听胡波老师说，杨增和老师和姜寅生老师在乐园杂志上发表了好多功理功法的讲解，准备先订下今年的杂志来看看，而且我一直没有购买《抗癌健身法》一书，这本书的特点据石老师将口诀和顺口溜特别多，应该也有不少发挥之处，应该值得一读。前几天和吴素琴老师联系了下，咨询了汇款事宜，准备买点杂志和书来看看，这个地方东西好，就是邮局汇款好麻烦，影响购买积极性和进度。

看第二张功单，体现出亲传弟子的本色，补、泻、调整分明，功单整体感比较强，第一个功腰颈松静功，这个估计是郭林老师专门为唐老师设计的，但是唐老师把它作为一个类似预备功的内容放在第一个功目。该功动作舒缓，自然呼吸，属于典型的补的功目。但是作为每张功单的必须存在的预备功。

上午、下午最后一个功，肾俞式定步功，唐老师讲了，做了半天泻的功，最后要补一下，收回一下元气，而且，这个功结束后休息的时间为15分钟，明显要长于其他功后的休息时间。这些细微的差别体现出收功后归元的重要性。这种排法应该可以体现出亲传弟子传递来的郭林老师对练功，收功的更加深刻的理解。

顺转中快功，三步点，功单上明确规定手势为补法。这在我所接触的其他老师的功单中看来基本是不可能的。

根据我的体质特点，吐音功中只吐半泻音，而且还是一高一低，这些都体现出调整的特点。

功友文仔练功2年多了，功力如何我不敢说，但是也是一个十足的功迷，也喜欢自己研究，琢磨，也不管对不对，此君在南昆山专门置办一农舍，用于修养和练功，据他回忆，唐老师在南昆山专门给他讲过功目的安排的问题，功目都是补泻间隔的，总体来说是个调整，其中泻的成分多一点。这小子可是带着的，老师照样给他安排这些补的功法。

根据网上资料，唐老师最初学功大泻6个月，然后郭林老师就给他给为调整。我当面问了唐老师，唐老师未置可否，一笑了之。可能情况比较复杂，一时说不清楚吧。但是大致可以看出郭林老师对辨证施治的执行程度，唐老师当时病情还是比较严重的。

两张功单有如此重大区别可能有一些其他原因：

其一，第一张功单是初级功班，学员大多未接触过郭林气功，泻为主是比较靠谱的，要讲的太复杂就把人搞糊涂了。而且补法连起来比较舒服，如果不告诫一下，大家都按自己舒服的来，那样就起不到治病的效果了。最多在最后将一下辨证施治的思想，大家以后慢慢体会，一般都会再次拜师学艺的，结合自身学功情况，慢慢去理解和体会辨证施治的用法。

第二张功单是提高班，学院大都练习过一段时间，而且慕名拜师学艺的一般都有点心得，有自一点点自我辨别能力了。这时候老师就可以放手来讲补泻之道，辩证之法，当然最后老师一定不会忘记用一句话来兜底，那就是一定要一句自身情况来安排功时功目，切忌生搬硬套。

其二，这两张功单都是典型，第一张为早期北京抗癌乐园的治病功法精髓，体现出于大元老师和早期几位师长对郭林气功的理解。根据石老师的描述，于大元老师是一个创建者，思维活跃，敢于实践，目前急需拜读他们的大作来更加准确的理解他们及他们的功法。

第二张功单也是典型的郭林老师早期教功中治病功法的精髓，唐老师早期跟随郭林老师，后来就回桂林了。后期郭林老师应该也有诸多变化，这些王健老师他们一直追随的人可能又有不同的理解。当然唐老师和王健老师私交甚好，应该也有一些交流吧。功友兼功迷文仔也是当面请教过王健老师一些问题的，他感叹只可惜王健老师病种相差太大。

说到这里不能不提一下白玉芳老师，她是研究会的成员，与赵老师共事多年，交情甚好，据她的说法，她讲授的很多功法理解应深得赵成（邯郸爱莲）老师真传。话说赵成老师，早年习练古气功多年，后从郭林老师学习新气功，以后一直在郭林气功研究会工作，算是郭林气功研究会最典型的代表之一，有了古气功的基础，又学习了初级功，以及中高级功法，对气功如何治病、如何健身、如何益寿延年都理解的比较透彻。对郭林气功的来龙去脉，对新气功的起源、发展、发展方向都有清晰理解，具体可参见邯郸爱莲新浪博客。他还是人民体育出版社《郭林新气功》的执笔作者，也是研究会很多重大事项的执笔人，参见博文－－给体育总局的申请函。

遗憾的是，研究会出版的新气功教材，中规中矩，不能像于大元老师、陶秉福、乃至赵继峰老师那样自由发挥。所以集体智慧的结晶往往并不是什么好事，研究会高手云集，如王健、向心道、刘桂兰、蒋金吾等等，一来研究会充分尊重郭林老师，不愿在书面上随意更改，再则大家都不愿冒尖来把自己那点感受书面正式表达出来。虽然这些老师都通过口传心授，弟子都是桃李满天下，但是没有正规的书面记载，也没有非正规如博文，论坛等记载，这和知识流失也差不了多少，这不能不说是郭林新气功的一种损失。如果大家百花齐放，各抒己见，江湖上将会出现郭林气功的多少版本啊，岂不壮哉。

这里顺便记录一下白老师对“吸吸呼”的讲授，白老师将这比喻如同妇女和婴儿的抽泣声，自然天成，应该是最舒缓，最释放感情的。再描述特快功“吸呼”，山上的挑夫一般都采用这种节奏感极强的呼吸方式，可见吸氧量也是最大的。再描述特快步子，就如同京剧里的小丫鬟出场，小碎步，多恰当，多浅显易懂，多记忆深刻啊。这些应该都是赵成老师的经验之谈。

白老师教功我是旁听，没有功单，这也是一大憾事，毕竟在怎么中规中矩的功单也会体现出他本人的练功思想。

补充一下白老师的讲授主要是要说明一下其实很多老师，很多机构，应该都对郭林气功有自己独到的理解，没有对与错，再说郭林老师当面教功也是根据病情发展来辩证的，没有一成不变的功目。其中我印象最深一个病案是郭林老师对两个肾癌病人的辩证，不同的辩证方法导致完全不同的结果，此案郭林日记中有记载。

名师多多，各人对气功的理解略有差异，只要本质不变便无所谓。面对诸多不同而不眼花缭乱，把博采纵长变成一种乐趣，把这好枯燥好枯燥的东西变得生动，变成自己的理解，融入其中，让着每天必须花大量时间完成的练功任务，都变成我们和谐身心灵的修炼，岂不美哉。