心情不好时，就得对自己好点。
一，转移关注点 去撒欢撒野
人在最难过的时候，可能不想与人分享。这时候你可以一个人呆着，但是最好不要躺在床上胡思乱想，而是做一些可以转移注意力或者让你开心的事儿，比如，看你喜欢的电影、电视剧，读书、听音乐、健身、去KTV开个单人包间乱吼一气（这年头，能让人扯开嗓子嚷嚷的地儿已经不多了，我一哥们就是在最难受时跑去KTV发泄，先是内敛的悲情歌曲，慢慢就变成了撕吼风，期间肆无忌惮地流泪也很痛快，唱累了还可以放原唱休息）、去游乐场挑战一项自己以前不敢玩的项目，在上面大叫……
通过这些方法，可以把郁积在内心的消极能量排遣出去，你会立马觉得畅快很多。
二，有意识的自我疗愈
有些不愉快的事情是自己无法改变，只能黯然接受的。比如分手、离婚、亲人故去。
这种情况下，心情不好要想马上恢复很不现实，必须给自己时间。除了上述的方式，这里再推荐两种很好的自我疗愈方法，写作和涂鸦。
写作：非常简单，拿出一张纸，一支笔，我手写我心，直接表达自己此刻的情绪和感受，然后对这些感受来个分析解读。这在心理学上被称为写作疗愈。这种方式不需要别人的帮助，也不需要额外的花费，能够让你很快地把不良情绪释放出来。
涂鸦：准备好工具，最好是你喜欢的画笔和纸张，仪式感会使效果更好。首先，通过冥想语音或者音乐花5分钟让自己将大脑放空，并且扫描全身。然后会画画的方式表达自己的感受，黑白还是彩色随便你。画完之后，要自问自答以下问题：
1、冥想时的感受
2、冥想时出现的画面
3、绘画过程中的思考
4、对画面做解读
通过介绍写作和涂鸦的过程，你会发现它们的共性是都包含两个部分：表达和解读。
这是一种有意识的自我疗愈方法，坚持一段时间效果会更好。
三、找朋友陪伴
前面介绍的是两种独处方式，最后这个方法是找人陪伴。不过，你要找自己信任而且关于倾听的朋友，相处方式大致可以分为两种：
1、只是陪伴
他知道你难过的大致原因，但你不想说，他也不会追问，只是陪着你放松。比如，你们一起去喝喝咖啡，喝喝茶，相约出游，看展览，做SPA，或者是其它一些喜欢做的事情。
2、倾诉心声
把你的不愉快说出来，让朋友安慰使你感到被温暖，被关爱，这也是一种很好的疗愈。
无论采用什么方式，最终找到让你不愉快的根源才是解决问题的根本。所以当你的情绪渐渐平静之后，你需要面对这个难题，思考解决的方法，这样才能使你真正走出低谷。
最后，如果你感觉无论自己做什么尝试，都无法让心情更好一些，那就需要找心理医生来帮尽快了。
