NLP --探索我们和世界沟通模式的钥匙

准备十一去参加NLP复训了,每次重新翻开徐导的那本《唤醒沉睡的舞者》,都还是会有很多感触。

1. NLP 内在沟通模式

很多的时候,为什么我们会执著在自己的想法中无法自拔?为什么沟通的时候我们听不进去别人的话?或许那只是因为我们都执著的活在了自己制造的被过滤的 “内在表象”中。我们错误的把过滤后的 “内在表象” 当做了世界本身的全部。

生活在这个世界上的每一个人,都被包围在信息的海洋中。我们每一个行为,都来自于于一个想法,而每一个想法,都来源于我们对于这个世界的认知--我们的“内在表象”。

每天我们通过自己的五官和内心感受来接收着来自外界的信息,其实这些信息并不会完全被吸收,而是经过了我们内在的"过滤器" 加工而形成了“内在表象”。根据美国宾夕法尼亚大学的研究,人们每秒都有200 万比特的数据围绕,而最终被接收的只有134比特。绝大多数的信息都被过滤了。这个过滤器会过滤我们想要的的信息。我们的头脑经过过滤后得到的结果,往往是我们自己认为千真万确的。所以,我们一直都只获取我们认为正确的信息,而那些我们认为不正确的信息,被内在过滤器无情的滤掉了。

沟通模式

2. 过滤器如何运作?

过滤器是我们根据自己的生活经历,用自己认为最高效,最安全的方式构建起来的,它的制造者就是我们自己。过滤器是由我们的价值观念,固有模式,文化环境,信念等在长期的生命实践中形成的。

外部世界的大量信息产生后,就被过滤器大量的过滤了,这是如何运作的呢? 我们的头脑有三大基本功能:删减,扭曲/夸张, 一般化

删减就是会根据自己的信念,自己的喜好,价值观等去选择性的看到或者是听到自己认为有影响,或者是重要的信息。而对于其它的信息就已经被过滤掉了,甚至自己都没有意识到。删减的好处是可以让我们注意力聚焦。可以把分心的事物过滤掉,同样,删减却有可能把其它的有用的信息给删掉了。

扭曲是我们对于外面的信息进行处理的时候,让这个信息变成是符合自己的观点与角度。研究显示,我们对于事情的理解,只有20%源自于外界,其余的80%都来自于我们原有的信念和记忆。那么扭曲的好处是可以让我们的创意无穷,而坏处则可能是令我们感到不安或者恐惧。

一般化也是大脑的省力的运作方式,基于一些过去的经历或体验,提取出来一些规律,并认为类似的事情发生的时候,也会适用于这样的规律。比如基于曾经的不听话而产生她从不听我的话的假设。一般化的好处是令到我们提高我们的处理效率。但另一方面,因为我们把具体的事情过度的概括化了,期待事情像一般化预期那样发展,忽略了例外的可能性。

3. 成长就是改变过滤器的组成

当我们还没有一套积极的心态去面对挫折的时候,我们得出的结论往往是受害,保护,指责,逃避,只有当我们开始学习和成长,我们认识到改变是一个必然的成长过程。通过学习和成长去改变我们看待世界的方式,我们的信念,价值观,模式等等,我们的内在世界看到的就在改变。一个价值观念的改变是一个愿意接纳和放下的过程,在这个过程中受到考验的是我们是否愿意放下故有模式所带来的“既得利益”,以及愿意接受新的模式所带来的长远不同的意义。当内在表象改变后,我们的状态,思维,行为都会改变。

自由

生命中最有价值的东西不在外界,恰恰就在自己的身体里。你所经历过的种种都是一颗颗待挖掘的珍珠 ,包裹在你的过往。你就是最独一无二的艺术品

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